【專題】瑜伽導師「治心」良方 學習呼吸重新長大

「合着雙眼，專注呼吸……其實只要身心靈每時每刻合一，心里便豐富、滿足、快樂、平靜、幸福……一切恰到好處。」「幸福並非必然」這老話，疫情下的市民尤其弱勢社群深有體會，瑜伽女導師Vienna為協助眾人排解種種鬱結，不時免費教授度身訂造的瑜伽課程，讓不少人得以抒懷，甚至猶如「重新長大」一樣，更加肯定自我價值。這位身心靈導師建議，疫情下面對困境感到不安的港人，可考慮通過瑜伽紓壓解憂，以正向態度活好每一天。記者 林家希

「用手輕壓右鼻翼，左鼻孔吸氣 ，然後輕壓左鼻翼，以右鼻孔呼氣，再以右鼻孔吸氣，之後輕壓右鼻翼，左鼻孔呼氣。睡前重複九至十次，可以紓緩減壓，相反動作則可早上進行，有提神效果！」瑜伽女導師Vienna上周末早上在首次舉行義教的中環十號碼頭對開空地接受訪問，她安然坐於瑜伽墊上示範可強化手臂、伸展緊繃背部及提升專注力的「烏鴉式」（Crow Pose）動作，並教導記者有助放鬆身心、平衡左右腦、穩定情緒和幫助睡眠的「鼻孔交替呼吸法」（Alternate Nostril Breathing），繼而訴說瑜伽哲學與助人經歷。

曾任酒店總監時刻緊張

　　Vienna表示，她過往終日埋首工作，十多年來分別在多家知名酒店的前堂部任職，包括半島酒店、凱悅酒店及香格里拉集團旗下酒店等，因表現優秀曾被派往新加坡的酒店工作，其後受邀前往澳門，出任永利酒店和萬利酒店的前堂總監，需時刻以專業及嚴謹態度接待客人，深宵接獲顧客投訴亦要即時處理，因此長期處於緊張狀態，淺眠易醒。

實現願望清單赴印修練

　　面對忙碌的生活，尚幸Vienna十年前已懂得通過瑜伽「喘息」。她透露，當年她陪伴來自日本的同事參與瑜伽課程，發覺練習期間可放慢節奏及拋開雜念，感受身體發出的訊息、觀察情緒變化和放鬆心情，故此不時抽空學習，但前往澳門工作期間因異常忙碌一度中斷，直至父親癌症復發後辭職返港，陪伴他度過人生最後時光，當刻發覺生活除了工作，亦應追尋理想，「不希望離開人世之前才發現，我的人生只有工作。」

　　父親病逝後，Vienna更為注重平衡工作時間與健康生活，因此放棄尋找酒店工作，先後開設營養餐廳及洗衣店，並且短期旅居澳洲體驗生活，其間她觀賞講述兩位末期癌症病人，在人生最後階段完成「遺願清單」的荷里活電影《玩轉身前事》（The Bucket List），想起過往也曾寫過「願望清單」，當中包括成為瑜伽導師，於是坐言起行報讀，其後修畢瑜伽導師課程及瑜伽治療導師課程，又前往印度進修最為古老、以極度的呼吸與身體鍛煉來挑戰自我極限、達至身體和心靈和諧寧靜的哈達瑜伽（Hatha Yoga），經深入學習一百小時導師課程後，發覺更為欣賞瑜伽精神，「式子（動作）只佔瑜伽一小部分，更多是身心靈合一的生活態度，靜心聆聽個人需求，了解和關注身體狀況，自我認識，欣賞自己作出的努力，繼而自我療瘉……」

針對學員度身訂造課程

　　為推廣瑜伽真義，Vienna兩年前出任全職導師分享心得，又參與義工團體Andiappan Yoga Community，為低收入人士、痛症病人、乳癌康復者、無家者及長者等弱勢群體提供免費瑜伽課程，並按照該團體創辦人、印度籍導師Yogananth Andiappan博士度身訂造的內容，針對性改善學員身心狀況。她提到，一位熱愛運動的七旬長者因身體機能退化，曾兩度接受髖關節手術，對方初時無法坐於地上的瑜伽墊，鍛煉一年後能自行扶着椅子座下，也有長者笑言練習後「長高」了，「很開心，可以見證他們的身心靈有所改善，猶如再次『成長』，我作為『陪伴者』亦有得着！」

　　心靈上的傷痕，往往比身體創傷更難痊瘉，瑜伽正是自我療瘉身心的良方。Vienna舉例，過往曾教導一對曾經中風的中年情侶，男方因欠缺自信無心學習，猶幸女方按指示完成動作後，均會從旁幫助，加上她和其他學員作出鼓勵，對方狀態愈來愈好，「即使只是細微改變，學員都會開心，他們會更欣賞自我，相信自己可以做得到！」

　　疫情下經濟低迷，日常生活亦因防疫措施受到限制，不少低收入人士和情緒病患者倍感焦慮，Vienna說其義工團隊提供的靜心瑜伽課程，正可讓他們通過呼吸法和靜心技巧，令內心回復平靜，慶幸不少學員笑容日增。

　　對於面對「疫」境感到不安的港人，Vienna建議嘗試通過瑜伽紓壓解憂：「每日花半至一小時練習，給自己一點空間和休息時間，很多問題或會輕易化解！」

全文刊於《星島日報》