调查显示逾两成人疫情后大便次数减少 专家吁改变不良生活习惯

疫情令在职人士的生活习惯都有所改变，当中包括排便习惯，诱发便秘问题。有调查显示，疫情爆发后，逾两成人减少排便次数；逾半受访者表示每次排便时间延长。专家指出，若长期忽视便秘问题，或导致并发症如大便嵌塞、痔疮、肛裂和直肠脱垂；女性的便秘问题往往比男士严重，本港现有约194万位在职女性，故其便秘问题不容小觑。

香港医疗护理发展协会及香港肠胃动力学会委托香港医护市场调查及策划于2021年5月在81间企业进行问卷调查。有22.1%受访者表示新冠肺炎爆发后，大便次数减少。当中52.5%人一星期少了3次以上；30.9%人上厕所大便平均所需的时间较疫情前长，当中55.4%比疫情前长了5至10分钟。调查亦发现有12.2%受访者有便秘徵状，当中有孩子的受访者比率较没有小孩为高，分别为14.7%及10.6%。

生活习惯方面，61.9%受访在职女性每星期工作46小时或以上。对比疫情前的生活状况，有约65.2%的受访者不同意「工作时间缩短」、85.1%认为压力增加、82.3%认为运动时间减少。

香港医疗护理发展协会顾问肠胃科专科医生周泰年解释，正常排便次数介乎于一日3次至一星期3次，而每次的时间在5分钟以内。成年人便秘大多数是因为不良生活习惯，例如忽视压力。缺乏运动、膳食纤维及水分摄取不足。

香港医护市场调查及策划董事黄梦璇指，疫情下在职女士因压力增加惟工时未有缩短，导致排便习惯受到影响。而有便秘的女性中，有小孩的比例比没有小孩的多。调查反映双职女士的便秘问题更严重，必须正视。

香港肠胃动力学会荣誉秘书肠胃肝脏专科医生施蕴知解释女士比男士更容易有便秘问题，因为女性荷尔蒙较男性荷尔蒙更为容易影响肠脏蠕动。施医生建议女士们设立饮水和去厕所的时间，或把工作分阶段，每完成一个阶段就要饮水，并避免长时间坐着，定时走动。

香港医疗护理发展协会会长汪国成教授指现时不少在职女士都在家工作，因而减少走动。而部分人则面临减薪、工作增加、因停课而需陪伴子女视像学习等压力，导致较易出现便秘问题。汪教授希望大众能够体谅，并鼓励在家或弹性时间工作。亦叮嘱在职女士需保持良好生活习惯，维持肠道健康。

疫情下健肠7招: 1. 将工作分为多个阶段，每完成一个阶段就要饮水时间 2. 设立去厕所时间 (2-3小时去一次厕所) 3. 多进食高纤维食物如燕麦和乾豆 4. 每天做一些简单的拉伸运动和肌肉锻鍊 5. 排便时使用脚踏，以轻微抬高双腿 6. 起床后空腹喝一杯清水，帮助排出肠内粪便 7. 切勿强忍便意