嶺大設計自助練習 助隔離者紓緩情緒

新冠疫情下，從外地返港的市民須「檢測待行」，強制隔離十四至二十一天不等，情緒難免受影響。嶺南大學和富李宗德諮詢及輔導心理學研究中心，為隔離人士設計自我評估及干預練習，成功引導他們正面應對困難，提升心理質素。

研究中心聯同佛山市順德區伍仲佩紀念醫院心理科，在去年八月至今年三月，成功訪問約百名，在佛山、珠海及深圳等地單獨隔離十四天以上的人士。他們初時通過手機或電腦填寫問卷，包括自我評估身體、情緒、行為、獨處能力和「成長型」思維等狀況，並在隔離中段及後期，再填寫一次，以追蹤各方面的變化。 
調整心態 增抗疫力

結果發現，部分隔離人士雖保持身心於健康水平，但部分人出現焦慮、孤獨及無助等負面情緒，但接受自助練習的兩組受訪者，心理狀態、「成長型」思維能力及感恩心態等方面，均能有效提高，其中接受四次自助練習的組別，心理質素的持續性更比只接受一次干預的組別更強。 

領導研究的研究中心主任暨應用心理學講座教授蕭愛鈴指，隔離是沒法改變的客觀事實，只能調整自我的心理狀態，應付日常工作和生活，自助練習引導受訪者明白，隔離對個人及社會的意義，加強他們面對獨處、受壓的能力，以更積極的態度面對困難和挑戰。

蕭愛鈴指，嶺大設計的簡單練習，只須通過網上視頻和自我問答完成，每次平均只須幾分鐘，結果證明自助練習有效，未來可把練習於網上平台分享，讓有需要的人士自學，期望通過提高成長型思維，增強市民大眾的抗疫心理能力。