邁向正向幸福人生

「正念」可謂近年熱門的話題，乍聽之下帶有宗教意味，其實不然。比起「正念」，香港更常稱作「靜觀」，兩者所指的一樣，都是從英文Mindfulness而來的。而Mindfulness又源自巴利語sati，在佛教經典中通常被翻譯為「念」。不過，現在我們常聽到的正念，已經去掉宗教元素及神秘色彩，廣泛應用於社會各個領域之中，包括醫療、心理輔導、社會福利、教育等。

正念減壓課程（Mindfulness-based Stress Reduction Program, MBSR）創始人卡巴金（Kabat-Zinn），把正念定義為「有意識且不加批評地留心當下此刻生起的覺察，藉以培養自我了解、智慧與慈愛」。簡單來說即是活在當下。說起來簡單，但身處科技時代，「機不離身」的我們有多久沒有放下手機，一心一意專注在自己正在做的事情上？這些是我們與生俱來的能力，只是受到環境影響，在成長過程中漸漸被遺忘。因此，近年與正念相關的課程受到香港不同教育機構的歡迎。

中華教育出版的《邁向正向幸福人生——以靜觀和正念培育兒童青少年正向價值和身心靈健康》中，幾位作者也分享了與子女的相處之道。原來有時候我們不經意說出的話或做出的行為都有可能傷害了孩子，損耗親子關係。除了學校課程外，正念也能融入親職教育中，當父母能敏銳地覺察自己的情緒變化，避免做出衝動的行為和反應，也就能更好地處理親子關係。

本書分為3部分：理念篇、社區實踐篇及校本實踐篇。理念篇從學術理論角度探討非宗教正念課程的發展，正念與生命教育、家庭教育等的聯繫；社區及校本實踐篇分享了在社區、家庭、學校的正念實踐經驗。本書的主編及作者有學者、專業人士、教育工作者等，在正念、生命教育、家長教育方面都有深入的了解。書中還設有「練習小貼士」部分，介紹一些簡單的正念練習。

身處瞬息萬變的社會，不少人開始意識到「慢下來」的重要，我們每天為生活勞碌，接受過量的資訊，最終也要留一點空間給自己，回歸到自己的身心靈，正念或許就是一個讓你找回平靜的方法。