【教育專欄】良好生活習慣 由培養時間管理能力開始

「總覺得時間在不知不覺中溜走。」相信不少年輕人也有這樣的經驗：手上有一些需要完成的事要處理，可能是功課或一些生活事，這些事明明好像有充足的時間去完成，但每一次都發現，最後都是在截止或最後限期前完成，成為所謂的「Deadline Fighter」，影響生活作息的同時，也在心里既懊悔，又焦慮。因此，從小學習有效運用時間，將有助建立良好的生活習慣。

近日正值奧運熱潮，正好以運動員的故事或經歷作引入。運動員除了要安排訓練外，休息及飲食的安排亦十分考究，那會影響比賽的表現與狀態，亦因如此，時間如何使用和安排是每名運動員均需要着眼的地方。香港全職運動員不多，普遍都是業餘，資源不多，管理自身的時間，更要有效率及運用得宜。

培養良好的時間管理能力，更有助提升學習及運動表現，到底關係在哪里呢？答案是「改變習慣」，建立習慣已經難，還要去改變習慣，好像不太合理。「改變習慣」一詞是筆者在《比賽，從心開始》一書看到的。我們經常提出要建立良好習慣，這書反而強調要將壞習慣改變。從這個理念出發，只要將壞習慣或行為修正，轉變的將會是心態，那麼比賽及學習上均會有更好的表現。把「改變習慣」的理念具體實行於生活中，先要了解何謂「壞習慣」，那指負面的行為模式。例如，遲到是一個負面的行為，如果「例遲」，便成為一個壞習慣。因此，教導年輕人建立良好行為的第一步，是教導他們如何去管理及運用時間。

運用時間的技巧有三：訂立目標、分配時間、優次有序。訂立目標有助我們集中意志力去追求預期的成果，分配時間是以行動去配合。要仔細計畫實踐目標所需的行動，並安排行動的先後次序，再賦予每項行動所需要的時間，以及最遲何時完成。最後，當然是將重要而又急切的事情優先處理。

這些時間管理技巧，於學校的課程中沒系統地教導，而事實上，在成長的過程中，學習時間管理的同時，更能認識自我，要建立良好的人生價值觀，當從管理時間開始。 電郵：[email protected]

梁國成
作者為香港生活學習教育協會及傑青會主席，品德教學得獎者，學校現職教師。

文章刊於《星島日報》8月3日教育版專欄「 學與教」