幼兒健康｜讀幼稚園還要睡BB床？ 專家貼士助小朋友轉床+改善睡眠質素

收到媽媽緊急求助，指即將準備上幼稚園的囝囝由半歲起就乖乖睡在BB床，但最近一放他在床上就哭鬧，還常常嘗試爬出BB床，其中一次更被他成功爬出床外，整個人跌倒在地，嚇得媽媽膽戰心驚。這位媽媽問我，是否是時候要讓囝囝轉用兒童床？

小朋友轉床及改善睡眠質素的專家貼士：

專家貼士

普遍孩子最早由18個月開始，至最遲約3歲半時需要轉床。

成長往往伴隨不安，爸媽帶著孩子跨出這一步，甚或要與孩子分房睡的話，有五點要留意。

1. 避免同時與其他轉變進行

2. 增加孩子參與度和自主度

3. 製造熟悉的睡眠環境

坊間有一些多用途兒童床，可隨成長階段而調節高度丶長度和加裝護欄，一張床可以從初生嬰使用至小學階段，各位爸媽亦可考慮。

此外，一起將他熟悉的物品，如毛公仔、毛毯、玩具等轉移到新床上，也有助建立安全感。

4. 建立睡前模式

5. 多鼓勵丶不可心急

轉床始終需要適應期，爸媽緊記不要過份心急。

3歲前在BB床上睡覺的話，能較早及較易入睡、較少驚醒、熟睡時間更長，睡眠質素都較好。

當嬰幼兒爬出床外時，家長可以正確使用透氣舒適的童裝睡袋，減少他們悄悄地「脫逃」。

 
普遍孩子最早由18個月開始，至最遲約3歲半時需要轉床。當孩子一旦開始爬出BB床，或孩子身長於90厘米而BB床空間不足夠讓孩子自由伸展，就是需要轉床的訊號。

孩子從BB床轉到兒童床是成長的一大步，顯示他們不再是寶寶，而是一個小孩。成長往往伴隨不安，爸媽帶著孩子跨出這一步，甚或要與孩子分房睡的話，有5點要特別注意：

轉床貼士｜1. 避免同時與其他轉變進行

孩子的成長要一步一步來，避免在轉床的同時讓孩子開始戒奶、練習自行如廁、上幼稚園等，同一時間太多衝擊湧過來或有反效果，令孩子更難完成目標。

轉床貼士｜2. 增加孩子參與度和自主度

爸媽亦可以事先讓他們知道將會轉床，作好心理上作準備，明白轉床或者分房睡是長大的象徵。爸媽亦可以和孩子一起選擇新的床單和被舖，令他們有份參與和有話事權，將轉床視為令人期待和開心的事件。

轉床貼士｜3. 製造熟悉的睡眠環境

在外國家庭中，孩子一般需要轉4次床，由BB床換為幼兒床、活動地床丶兒童床等等。如果在成長過程中，讓孩子從小用同一張床，留在熟悉的環境，可避免他們因為不斷重新適應而影響睡眠質素。坊間有一些多用途兒童床，可隨成長階段而調節高度丶長度和加裝護欄，一張床可以從初生嬰使用至小學階段，各位爸媽亦可考慮。

此外，一起將他熟悉的物品，如毛公仔、毛毯、玩具等轉移到新床上，也有助建立安全感。特別是充滿想像力的孩子容易怕黑、怕鬼，爸媽可以鼓勵他們想像卡通人物在夜裡會陪著他，同時也要讓他知道早上就可再見到爸媽。

轉床貼士｜4. 建立睡前模式

為他建立一個規律的睡前習慣，可以是沐浴、床前故事、音樂丶讓他抱著毛公仔，或向他說「晚安」後離開房間，讓他心理上將這些行為與睡眠連結，有助於孩子學習自行入睡。

轉床貼士｜5. 多鼓勵丶不可心急

轉床始終需要適應期，爸媽緊記不要過份心急，需要多鼓勵和支持，靜待孩子改變習慣。對孩子而言，外在世界對他們而言仍是陌生的，安全感對他們格外重要。如果孩子未有轉床需要，家長也大可讓學前孩子繼續睡在BB床上，而且也有好處。美國有研究收集了近2000位嬰兒的睡眠數據，結果顯示3歲前在BB床上睡覺的話，能較早及較易入睡、較少驚醒、熟睡時間更長，睡眠質素都較好。

當嬰幼兒爬出床外時，家長可以正確使用透氣舒適的童裝睡袋，減少他們悄悄地「脫逃」。（我們家的大囝當初也是透過嬰幼兒睡袋改掉了爬出床外的習慣，直至兩歲八個月仍乖乖睡在床上一整夜！）

（上述建議僅供參考，如有任何健康疑慮，請及時咨詢家庭醫生或兒科醫生。）

文：註冊臨床心理學家鄧詩琪博士，及健康顧問丶嬰幼兒睡眠專家禤秀雯 (IG＠stephanie.huen)

延伸閱讀：

夜遺尿｜5歲仍尿床？ 專家教你4招處理孩子「瀨尿」問題

正念呼吸練習助孩子入眠 兼提升學習能力

小朋友太晚睡？把握1至4歲黃金期 專家教路訂立睡眠時間表

每晚睡前故事｜掌握5個講故事技巧 提升幼童語言能力

訂閱《星島校園報》連環送學習天書及網上練習，立即瀏覽了解詳情：https://bit.ly/BTSEP2023
《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容：https://bit.ly/3yLrgYZ