【公子日記】如何做到正念？

如何才能做到正念呢？我對正念的解讀為「正」即正在進行的事，「念」則是你在腦中想着的念頭。真正的正念，在於當你做一件事時，你腦的意念正於那件事當中。當然你也可以把正念解讀成正確或正向的思維等各種想法。

　　真正做到正念的好處，是能感受到活在當下的快樂。舉一個簡單的例子，我們最不懂享受當刻的快樂，就是坐車返工的時候，因為我們都認為那是人生當中最無謂的時間。返工到公司是目的，放工返回家是目的，而中間的過程卻是多餘的，所以我們經常想辦法消磨它。有些人會在長程車時小睡，有些人會玩手機、傾電話，總之就要把時間消磨掉。這就是我們最沒有感受正念的時候，因為你並沒有享受放工的時間。如果你在車程中有正念，便能好好享受放工的時間。

　　享受的意思，不是消磨。放工的時候可以做甚麼呢？例如坐車時好好欣賞風景，環看四周的人的生活，才是真正的正念，做到的話，時間便不會浪費。

　　或許你會質疑車上有甚麼好看的，路程上的風景天天如是，有甚麼值得觀看？我打個比喻，我們去旅行，有時會覺得四周的景色好像特別吸引，就算不是首次踏足的東京大街，但四周的樹木、樹葉的顏色、店子櫥窗的裝飾、馬路上駛過的車子款式，每件事都能吸引到你的目光，令你感到相當有趣。

　　但若你望望身旁那個剛下班的日本人，以上的景色對他來說可能毫無吸引力。看着同一樣的景像，為何你跟他會有如此不同的心情呢？原因是你懂得享受那程車，而他卻不懂。反過來，試幻想一下自己下班回家時，假如你能留意剛才所說的景象，只要你用心體會，便能完完全全感受到由正念所帶給你的趣味，讓你真正享受當刻四周帶給你的感受。

　　正念的想法最好的地方，就是能幫助你把生活最悶的時刻變得精采，而且不會花掉時間對過去作無謂的擔憂或對未來感到憂慮，總之過去的不再想，將來的到時再算，好好活在當下，享受此刻的正念。

森美

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