【健康Talk】決明子茶性微寒可潤腸通便 4類人忌飲用

炎炎夏日，不少人會選擇喝涼茶消暑解渴，而坊間盛傳：「夏天喝決明子茶，能清肝火消暑、解便祕、助減肥」的說法。中醫指決明子可以潤腸，緩解便祕、有助減肥，更可以消暑、清肝明目、舒緩頭痛。中醫表示，決明子是中草藥決明的種子，雖然小小一顆，但早在《神農本草經》便將決明子列為上品，認為適度服用決明子能夠降清火、身輕體健。決明子性微寒、味甘鹹的特性，也很適合在炎夏泡茶飲用，一杯下肚能讓人暑氣全消。

決明子性質涼潤，有潤腸通便的功效，適用於有熱結便祕、腸躁便祕等習慣性便祕問題的人士，使用上也比較不會有促排便藥物常有的腹痛副作用。特別對於正值減重瘦身期間因食量下降、大便量減少、腸道刺激變少而有便祕困擾人士來說，適度食用有助保持腸道順暢。

如果想自製決明子茶，要留意劑量的拿捏。決明子的常用劑量是10至15克，若想避免喝後出現輕微腹瀉的問題，在購買、挑選上多建議選用炒過的決明子。因為決明子炒過後，可減輕其微寒的性質，使大部分的瀉下成分被破壞，減緩服用後容易腹瀉的症狀。

泡茶飲前也建議可先將決明子稍微敲碎，增加釋出的有效成分，再用適量熱開水浸泡15分鐘左右即可飲用。若是老人家的虛性便祕，則建議除了炒決明子外，不妨再添加3公克的黨參兼顧脾胃；而熱結便祕較嚴重的患者，則可考慮使用20至25克的生決明子提升功效。但要注意的是，決明子每日建議服用量最好不要超過30公克為佳，避免出現副作用。

4類人忌飲用決明子茶

第1類／脾氣虛弱者

由於決明子性微寒，且有涼潤、通便的作用，雖然對於有便祕困擾者是不可多得的保健草藥，但對於脾氣虛寒、有胃痛、腹瀉困擾的朋友來說，若又以此當作飲品飲用，有可能加劇症狀。

第2類／低血壓人士

決明子有助調節高血壓的作用，但血壓低人士，若飲用決明子茶，會令低血壓問題更為嚴重，導致頭暈、全身無力、疲倦、視力模糊等症狀。

第3類／懷孕婦女

決明子有收縮子宮的作用，為避免使孕婦出現異常宮縮，也不建議孕婦服用。

第4類／生理期前後

女性生理期前後忌服決明子，主要是因為決明子性微寒。若月經期間、前一週飲用，將使經血運行不暢、影響經血排出、增加痛經發生可能，還有加劇經期間腹瀉不適的風險。

最重要的是，隨著季節的交替，決明子的飲用頻率也需調整，像是夏天能夠一至兩天服用一次，冬天可能就需拉長到三至四天服用一次。任何再好的東西適量即可，切勿每天將決明子當水飲用，決明子藥性畢竟偏寒，若長期大量使用，可能會損傷脾胃正氣，甚至造成女性月經不規律。