【健康Talk】濕熱體質容易惹蚊蟲？ 5大妙招減少蚊蟲叮咬

夏天是蚊蟲較為活躍的季節，相信不少人都常常抱怨被蚊子叮咬，甚麼人最常被蚊子「叮」上？中醫表示，多汗、不愛洗澡、體味重、體溫高的人絕對是蚊子的最佳首選。小孩也較容易被蚊子叮咬，因為他們的代謝特別快、體溫也較高。常流汗的人，由於人體排出的汗液會在空氣中揮發，使身體附近形成一股潮濕溫暖的氣流，也會對蚊子產生吸引力。

從中醫的觀察來看，蚊子非常喜歡有濕熱體質的人。中醫指，這類型體質的朋友經常會出現大汗淋漓、口乾舌燥、口臭、尿黃，以及體溫偏高，屬於一群代謝差、容易便祕的人。

想要改善濕熱體質該怎麼做？中醫提供下列5大養生、祛濕訣竅，有助排除體內濕熱，避免蚊蟲持續糾纏的自我保養關鍵：

1. 避免洗冷水澡：

天氣炎熱時，許多人常喜愛直接沖冷水澡，或是用冷毛巾抹身，但中醫認為這樣的消暑方式，不僅無助暑氣消散，更可能使皮膚毛孔因此收縮，反不利濕熱的祛除。

2. 洗溫水澡、適度泡腳：

事實上，人體的散熱機制主要是透過流汗來進行，因此想要降低身體的體溫，與其洗冷水澡，不妨洗個溫熱的熱水澡（40℃左右），反而有助於皮膚毛孔打開，讓身體排出多餘的熱量。或者，可以於平時閒暇時，適度用溫熱水泡腳，也有幫助排汗的作用。

3. 少碰重口味、辛辣、刺激性食物：

日常飲食要避免吃高溫、油炸、燒烤、辛辣等刺激性的食物，以及牛肉、羊肉等有豐富動物脂肪、甘溫滋膩的食物，以免加重濕熱症狀。

4. 適度攝取有助清熱化濕的食材：

建議可以適量攝取薏米、蓮子、綠豆、赤小豆、黃瓜、菠菜、白菜、蓮藕、紫菜等有助清熱、化濕的食材。

5. 自製清熱茶飲

漢方清熱祛濕飲

材料：白茅根3錢、茯苓3錢、淡竹葉3錢、生甘草2錢、地骨皮3錢。

做法：將上述所有藥材洗淨，加入2000ml清水煮沸後，加入所有材料，以小火滾煮20分鐘後，放涼即可飲用。

白茅根：清熱解毒、利尿滲濕。

茯苓：利水滲濕、健脾安神。

淡竹葉：清熱除煩、通利小便。

生甘草：清熱解毒、調和藥性。

地骨皮：滋陰潤燥，有助於降低身體體溫。