【健康Talk】只靠流汗去廁所排毒不足夠 5招助清出身體內廢物

各種對身體有害的毒素在生活中無處不在，在我們進食或呼吸時，亦有可能會在無意間接觸到毒素，包括受污染的空氣及水、含有化學物質的加工食物、含有殺蟲劑及除草劑的農作物等。另外，吸煙、二手煙及喝酒等亦對身體產生毒害。想要排出在累積身體內的毒素，可以從以外5件事起著手。

1. 立即停吃高油脂的食物
環境荷爾蒙為人體從環境或由進食的食物中，所吸收的額外荷爾蒙，包括塑化劑及雙酚A等。環境荷爾蒙可能會影響身體的調節機能，成為健康隱憂。若要減少吸入環境荷爾蒙物質，就需要暫停進食雞皮、鴨皮及內臟等高油脂的食物，以阻斷毒素的來源。其後，經由2至3天的人體代謝後，就能將大部分的毒素排出體外。

2.  多吃高纖維蔬果
若需讓肝臟保持良好的解毒功能，除了飲酒時要多加克制外，亦應減少進食人工添加的食品，並多進食高纖維蔬果、五穀雜糧及豆類，以達到有助排便及減少宿便的效果。另外，高纖維蔬果亦含有豐富的抗氧化物質，可以修補受到毒性傷害的細胞。

3.  多喝水
喝水對我們而言，甚為重要，有助促進新陳代謝、幫助排便順暢。另外，人體在進食大量動物性蛋白後，最後的尿酸及尿素氮等廢棄物，亦需由腎臟排出體外，對腎臟會構成很大的負擔。因此，多喝水才能有助於腎臟代謝。

4. 慢性病患者需定期檢查肝腎功能
肝臟及腎臟對人體甚為重要。要維持腎臟的功能，及降低其負擔，需避免服用不必要的藥物。因此，對於本身肝臟及腎臟功能較差的人而言，在用藥時需更小心。


5. 多運動
運動除了有助排汗以外，多做運動亦有助於皮膚代謝出更多鹽分及尿毒等毒素。