【健康Talk】擺脫壓力迎新年 神經衰弱要識分

又到新一年，不少人都會訂下新年目標，誓要成為全新的自己。不過香港人壓力大是常態，再加上過去一年社會問題，經常神經緊綳、頭痛失眠，搞到凡事都無心機。如果有以下徵狀，就要小心已經不是普通壓力大，而是患上神經衰弱，一定要對症下藥，同壓力講拜拜，新一年才能整裝待發。

何謂神經衰弱？
神經衰弱是由於大腦神經活動長期處於緊張狀態，導致大腦興奮與抑制功能失調，而產生的一組以精神易興奮、腦力易疲勞等症狀為特點的神經功能性障礙，常見特徵有肌肉繃緊、頭暈頭痛、失眠、脾氣暴躁。一般徵狀如可幾日內隨壓力減退而消失，就屬於正常範圍，但若休息或紓緩後仍無法處理，並持續3個月以上，便是神經衰弱。現代醫學普遍會根據程度對神經衰弱再進行細分，例如焦慮症、抑鬱症心理疾病。神經衰弱可簡單分為抑制佔優和興奮佔優兩大類。

抑制佔優
抑制佔優最明顯表徵是體力衰弱，有專家指出神經衰弱和抑鬱症的病徵有很多相似地方，具體特徵有：
- 工作效率明顯下降、記憶力減退
- 經常精力不足、感到疲倦
- 食欲差
- 情感强度減弱、有壓抑感、經常感到低落
- 失眠、睡眠質素差

屬於衰弱形患者，平日應多做運動，增强體質，運動中釋放的多巴胺亦有助維持正面情緒，另外亦可適量進食對腦部有益的食物，例如核桃、魚類、肝類、蛋黃等富含脂類的食物，但亦要小心不要過量進食，以免造成高膽固醇等問題。同時亦應盡快求醫，徵詢醫生的專業意見。

興奮佔優
興奮佔優類型大腦處於過度活躍狀態，易情緒不穩，與焦慮症有共同之處，具體特徵有：
- 頭痛頭暈、耳鳴、心慌氣促、身體有緊壓感
- 失眠、多夢、易驚醒
- 易激動、緊張、煩躁、情緒起伏大

一般人能夠放鬆心情的活動，例如看電影、閲讀等，對這類患者而言或都不能舒緩心情。這類人士可嘗試瑜伽、水療等較為緩慢而治癒性的活動，亦要避免食含有咖啡因、辣椒等刺激性食物，濃茶、咖啡等亦不宜飲用。同樣，有情緒問題都應求助專業人士，切勿亂服用坊間藥物，部分藥物中含有的物質可能加劇神經緊張。