【健康Talk】入秋後身體變差？ 中醫提你保持三大習慣養肺降燥

隨著天氣轉涼，身體或因未來得及適應氣候變化而變得體虛脾弱。台灣南崁風澤診所胡心瀕院長指出，由於入秋後日夜溫差較大，交感神經和副交感神經可能會混亂失衡，以致荷爾蒙分泌開始下降，身體較容易出現鼻塞、打噴嚏、汗皰疹等毛病。故此，秋天日常時應該保持以下三大習慣養肺降燥。  

1. 早睡早起
日出而作，日入而息，是二十四節氣中的養生智慧，這個習慣在秋季尤其重要，因為這個時節日夜溫差明顯，早睡早起以及做足保暖工夫可以有助皮膚保濕，是秋季的養生的重點。  

2. 多進食白色食材
人的肺臟怕燥，秋天時吸收更多白色食材可以滋潤肺部，如蓮子、白木耳等。而飲用含薄荷葉、決明子的茶飲亦能有助降低火氣及減緩身體燥熱。此外，在秋天攝取堅果類食物不容易上火，可以多吃為皮膚保濕。  

3. 按摩身體
中醫講究陰陽平衡，秋冬季是收斂陽氣的季節，精神會隨之而減弱。穴位按摩可助身體補充陽氣，胡心瀕建議，可以使用依蘭、迷迭香或是雪松等精油按摩百會穴、太陽穴、內關穴，及風池穴，以幫助放鬆身體。