研究：睡眠欠佳及抑鬱與腸道失衡有關 補充益生菌可舒緩

香港腸道微生物組學會公布第二期港人腸道微生態研究的首階段研究結果，發現逾8成參加者的睡眠質素欠佳，超過兩成則出現不同程度的抑鬱徵狀。研究指上述大部分人有輕度至嚴重腸道微生態失衡，且缺乏特定菌群，認為進行針對性益生菌補充能有效紓緩症狀。

是次研究委託香港醫療保健研究有限公司，在今年4月至9月進行，並由香港科學園園區夥伴公司生物醫學科技控股有限公司（BioMed Technology Holdings Limited）技術贊助，為97名參加者進行詳細腸道分析。

研究收集參加者的糞便樣本及進行腸道菌群核酸測試，發現超過6成睡眠欠佳者，以及接近7成具中等程度或以上抑鬱徵狀的參加者，有輕度至嚴重腸道微生態失衡情況。兩種症狀的患者分別缺乏特定菌群：6成 睡眠欠佳者缺乏雙叉雙歧桿菌（Bifidobacterium bifidum），與對照組相比（38%）更多；而逾8成具抑鬱症狀者缺乏嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）則較對照組（65%）多。

參加者其後獲補充其普遍缺乏的標準劑量益生菌，68名參加者於補充益生菌兩個月後，進行第二次腸道菌群核酸檢測，分析前後數據顯示，超過6成原先缺乏嗜酸乳桿菌及雙叉雙歧桿菌的參加者得到有效補充，並有效改善參加者睡眠質素及抑鬱徵狀的評分。7成睡眠欠佳者改善程度達兩成，8成具中等程度或以上抑鬱徵狀亦改善近3成，反映患有不同精神健康問題者，其缺乏的益生菌有所不同，故此為特定人群進行針對性益生菌補充，能更有效舒緩其症狀。

學會希望，是次研究能提升市民對腸道及精神健康的關注，並提供有效數據，讓大眾了解更多元的舒緩方法，包括透過調整飲食習慣、改善作息時間、恆常運動及補充特定益生菌調理腸道，改善常見的睡眠及情緒問題。