專欄 郭志堅│在家工作 運動有法

疫情下，大家都不想太累，但天天疫情新聞報道新鮮又變化莫測，要用心用力去聽、去看、去分析，周邊朋友同事家人又一一確診，又要想法安全去買餸，身心俱疲，自然想休息多些，所以有讀者反駁我，說她早上晚上免除趕交通時間，多一點休息，實是合時合理的補償！

另外，一邊工作一邊早餐，在半輕鬆的氣氛下，也一樣可以專心工作，令緊張的情緒可以紓緩一下！每次她去洗手間或廁所時，都以半蹲式走過去以訓練大腿四頭肌的內側肌，以免久坐肌肉萎縮而令四頭肌失去平衡，產生膝部髕骨關節炎，或者以殭屍式的跳步行走，哈哈，又真的好有創意！

再問下去，她說中午時，一到午休便真的午睡，同時放出輕鬆音樂、香薰治療，令自己完全放鬆，減輕壓力！半小時後，醒來做一些核心肌群訓練的運動，包括仰臥起坐，平板等運動，之後沙津午餐，同時坐下來開工！

工作不太忙的時候，一手按電腦鍵盤，另一手便按摩我教的穴位，而且枱底又有一包高爾夫球，方便隨時作腳部穴位或針對腳底跟膜炎的位置按摩，差不多工作尾聲時，又從廁所拿兩個熱水袋敷腳，或者一盤熱水出來浸腳。

她還理論多多，教我熱水浸腳時應該要加粗鹽，疫情下除了可殺菌，又可以促進血液循環和補身，更可令心情放鬆，晚上能安睡。其實粗鹽亦可阻礙皮膚吸水能力，避免浸水後出現腳腫情況，因為滲透作用，清水浸腳令皮膚有吸水能力而產生腫脹，浸腳的鹽可選用天然粗鹽、海鹽或浴鹽，或用少許白醋代鹽配熱水浸腳，也是有鹽的相同效果。另外她亦用薑水、艾草（可驅風散寒及幫助溫經通絡）等藥材浸腳。

一有放縱的機會，立即又運動起來，包括星字跳、原地跑，甚至播勁舞音樂狂跳一番！

夠鐘放工便匆忙地趕去超市買餸，之後便拿著單車，輕輕鬆鬆踩幾圈，享受黃昏美景和新鮮空氣，真的是「享樂無窮，身心健康」！何來疫情之苦！（郭志堅）

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