專欄 郭志堅｜酷熱中暑 預防有法

香港天氣持續炎熱，七月充滿着各種紀錄。天文台表示，七月已有廿一日氣溫錄得三十三度或以上的酷熱天氣，日數是一八八四年有紀錄以來單月最多。亦是有紀錄以來最多日數氣溫達三十五度或以上（超過七日）的七月。

七月廿三日的大暑，最高氣溫三十四點九度，亦是有紀錄以來最熱的大暑。

在七月廿四日，天文台錄得最高氣溫三十六點一度，是今年以來的最高紀錄，亦是一八八四年有記錄以來其中一個第三熱的日子及最熱的七月天。而同日多區高溫亦打破七月紀錄，上水的氣溫更高達三十九度，是自○四年有紀錄以來最高紀錄。

天氣除了酷熱，亦是變化莫測，一名廿三歲男子星期六在雷暴警告生效下，在沙田馬鞍山女婆山行山期間，懷疑被雷電擊中送院搶救後不治，網上資料顯示，女婆山原名雷婆山，海拔三九九米高，據稱因山上多行雷閃電而得名。

未病先學預防，首先聽取天氣報告、酷熱警告、雷暴警告、暴雨警告，地點是否高危地方？是否應該繼續出發和運動？

夏天酷熱天氣下，預防中暑及心腦血管急症，一要做到不突然貪涼降溫，室內外溫差不要過大。二要多飲水，避免血液黏稠度增高。三要穩定情緒，保持平和心情，避免過度刺激興奮，令心跳加快、血管收縮。四要充足睡眠，避免劇烈運動，適當熱身和運動，以免加重心臟負擔。五要清淡飲食，忌油忌鹹，戒煙限酒，多食蔬菜水果，切忌急速攝入大量冷飲、冷食。

發現有人暈倒時，可根據香港政府公眾教育指引，擊活人心五部曲：
一：檢查患者是否人事不省，可以左右耳邊呼叫患者，如對聲音及痛楚均無反應，便是人事不省。
二：要求旁人幫忙，致電九九九及取AED，同時聽取九九九電話上的指引。
三：檢查呼吸，用不多於十秒時間檢查患者胸部有沒有明顯起伏，看看有沒有呼吸，或者呼吸非常之慢，便要立即進行心肺復甦法（CPR) 。
四：施行心肺復甦法，按壓口訣：「快！狠！準！」，快：速度一秒兩下；狠：深度五至六厘米；準：位置準確。
五：跟從除顫器指示，進行開機、貼上電極片、電擊。

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