專欄 雷雄德│世界腎臟日認識隱患

每年三月的第二個星期四（即今天）是世界腎臟日，旨在提高人們對腎病的認識，以及腎臟健康的關注，是一項推廣腎臟健康的全球活動。在本港，上周日也舉行了第18屆世界腎臟日暨第三屆香港腎臟日，讓大眾認識四大腎病隱患，包括過重或肥胖、高血壓、高血糖及高血脂，並鼓勵市民每日步行一萬步作為健康生活的模式。

香港腎臟日教育市民關注腎臟健康。資料圖片

第18屆世界腎臟日暨第三屆香港腎臟日由香港腎臟基金會、腎科學會、腎科護士學會等組織聯合舉辦，主題為「健康護腎、尋四隱患」，以健康教育為宣傳。目前全港約有一萬二千多位末期腎衰竭症病人，過去受到三年多的疫情影響，肥胖和三高的人口明顯增加，如果市民大眾欠缺健康生活的習慣，患上腎病的比率預計上升，加劇社會的醫療開支，絕對是值得關注的健康議題。

人體腎臟位於左右腹部肋骨的後下方，功能主要是製造尿液以排除體內新陳代謝的廢物、維持水分和電解質的恆定狀態，分泌激素，調節血壓，平衡血液酸鹼值等。成年人腎臟每天過濾水分平均約180公升，產生約1.5至2公升尿液，能夠為身體重新吸收百分之九十九的水分以作新陳代謝之用。生理學上，恆常運動能夠幫助控制體重，降低血壓、血糖和血脂等功能，對抗上述4大隱患可以產生積極的作用，有效維持腎臟健康。

在運動中或許會造成腎臟受傷，絕大多數都是受到外來撞擊引致的，例如拳擊、足球或欖球等碰撞性運動，又或單車跌倒挫傷等。目前運動醫學文獻指出，在長時間進行極高強度的耐力競賽運動，諸如超級馬拉松或持續數十小時的耐力越野跑山賽等，出現急性腎損傷和影響腎臟功能的個案，偶有發生，所以參賽選手必須要做好賽前的充足訓練。當進行劇烈運動時，促使腎臟血流量下降，若身體出現脫水，以及使用非類固醇消炎藥，容易引致血清肌酐水平升高，增加腎臟過濾負荷，出現急性腎損傷的風險也較大。

主辦單位建議保護健康的腎臟，有下列健康行為：恆常運動、健康飲食、控制血糖、控制血壓、多飲水、不吸煙、小心服藥和及早檢查。雷雄德

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