研究發現1日內某些時間起床、刷牙、吃早餐對健康更有利 連做運動、作決定也有最佳時間

有專家稱，在一日內做各種事情包括起床刷牙、吃早餐和去健身房等，原來在特定的時段做特定事情對健康會更有利。連個人作決定也可以有最佳時間。

英國威斯敏斯特大學一項研究便發現，在早上5時22分至7時21分之間起床的人，比起床較晚的人壓力荷爾蒙(Stress hormone)水平更高。研究也發現，他們更容易心情不好、肌肉酸痛、感冒和頭痛。

英媒引述獨立睡眠專家尼爾史丹利博士聲稱，雖然早上7時起床對大多數人來說都有好處，但「最近的一項研究顯示，對於長壽來說，最重要的是保持起床時間的一致性」。

吃早餐－早上8點前

研究人員稱，起床後吃東西的最佳時間是早上 8 點前。早前一項研究顯示，與早上8 點前吃第一餐的人相比，上午9點後吃早餐會使罹患二型糖尿病的風險增加59%。還有研究顯示，若在上午 9 點吃早餐，罹患心血管疾病的可能性比早上8點吃早餐的人高 6%。

刷牙 - 吃飯前

關於早餐前還是早餐後應該刷牙一直有爭論。牙醫Shaadi Manouchehri表示，應選擇早餐前刷牙。 她解釋說，飯後刷牙可能去除牙齒上的琺瑯質。她稱，當我們吃東西時，我們的天然細菌會產生酸來分解食物中的糖。因此，若飯後很快刷牙，就是在牙齒上摩擦酸，從而磨損牙齒。

刷牙宜在吃飯前。路透社

專家指最重要是保持起床時間一致 。網上圖片

做出重要決定最佳時間為上午11點至中午 12 點。路透社

吃早餐宜在早上8時前。路透社

做運動選在上午 6:30 至 8:30 或下午 6 點至 8 點更有利。路透社

運動 - 上午 6:30 至 8:30 或傍晚 6 點至 8 點

有研究發現，對於女性來說，早上 6:30 至 8:30 之間的運動可以降低血壓和腹部脂肪。而在傍晚 6 點到 8 點之間做運動出汗，有助於增強肌肉和增強耐力。

而對於男性來說，晚上運動對於降低血壓和燃燒脂肪是最有效果。

作重要決定 - 上午11點至中午12點

科學家稱，一天中甚至存在做決定或向某人尋求幫助的最佳時間。

牛津大學神經科學家 Russell Foster 教授表示，人們的認知能力和反應時間在上午11點到中午之間達到高峰。這也是我們情緒最高的時候，所以也是從別人那裡得到想要答案的最佳時機。