專欄 雷雄德│龍年祝願身體健康

恭祝大家龍年身體健康，心想事成，萬事勝意！在不同場合很多市民都會互相祝福大家身體健康，其實「健康」的層面涵蓋十分廣闊。世界衞生組織對於健康有以下的定義：不僅是沒有疾病或處於虛弱，而且在體格、心理和社會適應的完整狀態。人類生活在與整個生命世界互動之中，健康卻是一個積極的概念，強調社會和個人的健康生活資源，以及應對環境的身體能力。

由於健康狀態受眾多個人及環境因素所影響，推廣健康的最大困難，就是要重視個人的身體健康，並且改變人們的不健康生活習慣，包括恆常運動、均衡飲食、充足睡眠及壓力處理等。以恆常運動為例子，嘗試把恆常運動習慣視為對自我關懷和尊重的方式，明白運動可以提升自身的健康和幸福感，從參與運動的過程中，感受其樂趣及愉快的感覺，並視作一種自我投資和自我照顧的行為。

健身活動範圍更廣

經歷半世紀的健身熱潮後，時至今日，健身活動涵蓋的範圍更廣泛，不單止擁有體格健康的各項元素，還要包涵良好的情緒管理、預防受傷、充足睡眠、社交和精神健康等多元化領域，才達致豐盛的人生。

港人普遍的生活壓力大，除了恆常運動，也可以定時進行呼吸練習，以幫助放鬆身體和紓解壓力。採用腹式呼吸方法，吸氣時讓腹部膨脹，然後慢慢呼氣。還有放鬆練習如漸進性肌肉放鬆、冥想和瑜伽等，同樣可以提升心理健康。

近年利用科技和數碼產品推廣個人健康生活，頗為成功，例如健康應用程式、在線健康平台和社交媒體等，提供個人化的健康資訊。其實早於1978年，本港衞生署已經成立健康促進處，推廣市民大眾對健康行為的認識及宣傳等工作。目前衞生防護中心的架構，除了健康促進處外，還有傳染病處、非傳染病處及感染控制處等多方面的工作範疇，以保障市民的健康。而推廣健康生活的行為，主要由非傳染病處負責，例如大腸癌篩查，提倡把步行融入日常生活等健康議題。

俗語說，健康就是財富！當失去健康才後悔和珍惜，這樣便太遲了。健康的身體並非與生俱來，而是靠健康行為培養出來的。雷雄德

-----
《星島申訴王》已推出全新項目「區區有申訴」，並增設「我要讚佢」欄目，現誠邀市民投稿讚揚身邊好人好事，共建更有愛社區。立即「我要讚佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF

《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容：https://bit.ly/3yLrgYZ