59歲鄭浩南公開簡單運動舒緩腰痛秘技 每日做幾分鐘即見功效

59歲鄭浩南近年北上發展，2022年突然自爆婚變，指馬來西亞籍太太鮑愛玲（Elyn）帶同子女離家出走，加上他早已將馬來西亞所有物業及汽車均登記到太太名下，大呻人財兩失。重新出發的鄭浩南只好寄情工作，日前他更開通小紅書，並積極分享一些養生資訊，今日（21日）發新帖介紹舒緩腰痛的簡單運動，每天只需花幾分鐘，很快就有效果！

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鄭浩南舒緩腰痛運動大公開：

鄭浩南一向是圈中公認的大隻型佬。

鄭浩南曾與羅慧娟合拍經典無綫電影《諜血黃埔灘》。

鄭浩南曾拍《衛斯理藍血人》。

鄭浩南曾演出電影《降頭》。

鄭浩南在電影《98古惑仔之龍爭虎鬥飾演黑道大反派「司徒浩南」。

2019年，鄭浩南（後右三）曾演出ViuTV劇集《地產仔》。

鄭浩南2022年出席電影《壹獄II 劫數難逃》煞科宴時自爆婚變。 ​

鄭浩南於活動上表示回馬來西亞時發現太太鮑愛玲（Elyn）及子女都已「消失」，又暗示太太出軌，所有在馬來西亞的物業及汽車都登記到太太名下，表示已經一無所有。

鄭浩南與妻子結婚20年。

鄭浩南婚後定居馬來西亞，主力經營食肆生意。 ​

鄭浩南為了看着女兒成長，放棄了香港的演出機會。 ​

鄭浩南於4月18日開通了小紅書，並積極分享一些養生資訊。

鄭浩南仍經常做運動鍛鍊身體。

鄭浩南今日（21日）在小紅書發帖，介紹舒緩腰痛的簡單運動。

鄭浩南指常常腰痛的朋友可以試試。

鄭浩南分享一個簡單的運動，舒緩腰痛。

非常之簡單。

鄭浩南分享一個簡單的運動，舒緩腰痛。

鄭浩南雙腳曲膝，邊做示範動作。

鄭浩南雙腳曲膝，邊做示範動作邊說：「小蹲腰挺直，手放這邊（雙手手指上下緊扣）。」

鄭浩南表示：「不要360（轉），360你也不行。」

180往後這個方向看，能頂1分鐘就1分鐘，兩分鐘就兩分鐘。

180往後看，能頂1分鐘就1分鐘，兩分鐘就兩分鐘。

能頂一分鐘就一分鐘，兩分鐘就兩分鐘。

之後到另一邊。

做法一樣。

鄭浩南做完這組運動後，他向前烏趷籮，頭部微微向上。

網民在帖上大讚有效果，「多謝浩南哥指導，有效果」。

網民在帖上大讚有效果，「多謝浩南哥指導，有效果」。

鄭浩南的身形多年來都沒變。

鄭浩南昨日（20日）在小紅書以「加錢哥保持身材，早餐如一日多年。」為題發帖，分享多年來的早餐餐單。

鄭浩南的早餐很簡單。

又方便。

從6歲開始吃這份早餐。

這個早餐多年來都沒有改變。

粟米片

麥片

新鮮生果和酸奶。

全部都要新鮮。

都是冰冷的早餐。

 

鄭浩南是圈中公認的大隻型男，90年代憑電影《古惑仔》系列飾演「司徒浩南」而為人熟悉！鄭浩南在演藝圈39年，多年來身形都Fit爆，全因熱愛運動。鄭浩南在小紅書以「緩解後腰疼痛的方式#加錢哥」為題發帖分享短片，片中的鄭浩南穿上背心騷出粗壯手臂，他說：「後腰有毛病的朋友，常常腰疼的朋友，有一個方法，幫你就是疏解一些痛楚，非常簡單。」鄭浩南雙腳曲膝，邊做示範動作邊說：「小蹲腰挺直，手放這邊（雙手手指上下緊扣），不要360（轉），360你也不行，180往後看，能頂一分鐘就一分鐘，兩分鐘就兩分鐘，不動，不動，一分鐘就一分鐘，兩分鐘就兩分鐘，好了，一分鐘過去兩分鐘過去。」

鄭浩南罕與女兒同框：

鄭浩南父女近日久別重逢。

鄭浩南因前妻帶走子女，久未與女兒（左）見面。

近日鄭浩南於抖音上載新片，他與19歲鄭喜文（左）罕有一同拍片。

近日鄭浩南於抖音上載新片，他與19歲鄭喜文（左）罕有一同拍片。

鄭浩南日前於抖音分享生活影片，留言指兌現對女兒想看熊貓的承諾。

女兒鄭喜文更帶同女同學一起跟鄭浩南在動物園遊覽，盡晒父女情。

女兒鄭喜文更帶同女同學一起跟鄭浩南在動物園遊覽，盡晒父女情。

19歲鄭喜文穿上小背心露腰打扮，非常有少女味，而在爸爸鄭浩南身邊就如小女孩。

鄭浩南見到女兒非常開心。

鄭浩南見到女兒非常開心。

鄭浩南見到女兒非常開心。

鄭浩南見到女兒非常開心。

鄭浩南盡晒父女情。

鄭浩南盡晒父女情。

遊覽過後，鄭浩南摟着女兒說感想。

女兒鄭喜文表示很喜歡爸爸的安排，鄭浩南得女兒讚賞非常開心，鄭浩南更與女兒頭貼頭。

鄭浩南罕有與女兒一起拍片。

鄭浩南婚變後曾拍片哽咽祝自己生日快樂。 ​

鄭浩南手上仍戴着結婚戒指，可見仍深愛疑出軌的妻子。

鄭浩南近年不時在內地被網民野生捕獲。

鄭浩南不時現身抖音直播間。

許多網民都祝福鄭浩南盡早走出婚變陰霾。

 

做完這邊動作就到另一邊做同樣的動作，鄭浩南又大大力拍了兩下背脊，「挺直，一分鐘或者兩分鐘，往這邊行，角度是180，結束！」鄭浩南做完這組運動後，他向前俯身趷臀，頭部微微向上，「堅持一點差不多90度，90度角，就那麼簡單，試試看。」網民在帖上大讚有效果，「多謝浩南哥指導，有效果」、「可以，好舒服」。

鄭浩南舊愛位位女神級：

鄭浩南拍過《愛神一號》。

鄭浩南與葉蒨文有過緋聞。

鄭浩南與葉蒨文拍《愛神一號》傳拍拖。

鄭浩南與柏安妮合作而戀上。

柏安妮80年代女神。

柏安妮已經淡出幕前。

柏安妮曾與囡囡拍片。

柏安妮囡囡許恩怡加入娛樂圈。

鄭浩南曾與大島由加利結過婚。

大島已回日本定居。

鄭浩南與李妮都拍過拖。

鄭浩南一家四口本來生活愉快。

鄭浩南近年回流返香港拍劇。

鄭浩南6歲至今吃同一份早餐

鄭浩南昨日（20日）在小紅書以「加錢哥保持身材，早餐如一日多年。」為題發帖，分享多年來的早餐餐單，「從我六歲到今天，一直沒有改變過的早餐，今天帶你看看，玉米片、麥片、當然有新鮮的水果，酸奶、低脂奶跟全脂奶、鮮榨的果汁，今天是橙汁跟黃瓜汁，一定要鮮榨，我的早餐是不是非常簡單，又方便，全部都是新鮮的，但是有一個問題啊！都是冰的都是涼的，你們要不要試試。」網民對鄭浩南分享的早餐反應有兩極，「幾十年如一日都是如此有型」、「這個外型條件真的還有很多妹可以把到啊」、「怪不得keep得還好好，我細個時第一次看愛神一號就覺得呢個哥哥好靚仔」、「實名羨慕，浩南哥6歲就每天有低脂牛奶和麥片吃了。我現在每天和白粥呢」。另有網民認為糖份高又是冰冷的食物，對身體不太好，「好高糖，早餐來的蛋白質更好」、「果汁熱量大，冰東西對身體不好」。

 

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