專欄 雷雄德│預防運動型中暑指引

上屆東京奧運期間的氣溫是歷屆奧運會最高的，有見及此，國際奧委會於2022年提出預防運動型中暑的指引，以保障運動員在酷熱環境下進行競技比賽的安全。由於全球氣候變化，世界各地夏天的氣溫越來越熱。氣象及運動專家預計今屆巴黎奧運期間，氣溫可能高達攝氏40度，促使運動員在比賽期間更加吃力，增加抽筋不適的風險，甚至可能出現運動型中暑，需要做好預防措施。

近年受到北美酷熱的天氣影響，在2018至2022年的四年間，發生運動型中暑而導致死亡的年青美式足球員最少有12人，情況令人關注。 

運動型中暑（Exertional Heat Stroke）與傳統的中暑，略有分別。當身體進行劇烈運動時會產生大量熱能，人體須要維持核心溫度的平衡，所以必須在短時間內把這些產生的大量熱能盡快釋放離開身體，避免核心溫度過高而損害正常的新陳代謝。人體核心溫度維持約在攝氏37度，開始進行劇烈運動時，核心溫度逐漸升高，假若未能及時排汗散熱，到達40度時便會出現中暑的風險。

合適措施保護運動員

國際奧委會專家小組建議的預防運動型中暑指引，刊登在英國運動醫學期刊。重點指出在炎熱的體育賽事中，保護運動員的健康和安全需要得到當地組委會、國家或地區代表團、國際單項體育聯合會、以及隨行的醫療團隊合作。當地組織者應在比賽前和整個賽事中，加入監測場地氣溫和濕度等環境條件，提供足夠的冰塊和水份，以及供應運動員降溫的設施，例如遮蔭和恢復區。

參賽的選手需要為預期比賽的環境條件，做好熱適應的準備。在賽前管理自己的個人健康狀況，評估出現運動型中暑的風險，計劃好補充水份、身體降溫和協助散熱的器材裝備等。醫療人員的培訓方面，工作人員應接受處理運動型中暑的專門培訓，包括早期識別和診斷，量度核心體溫的儀器，使用快速現場全身降溫冷卻設施，以及運送到醫療中心。並鼓勵主辦大型運動會的組委會，預早制定應對熱環境的對策，例如使用顏色編碼的1至5熱壓力等級，提供清晰的溝通途徑，讓參賽運動員及早預防運動型中暑。雷雄德