40歲陳倩揚Fit過做女再出書分享食住瘦技巧 繼續教育市民減肥唔使捱餓最重要食啱嘢丨獨家

6年前陳倩揚誕下孻女陳希桐後，體重飆升至超過130磅，全靠自創低碳水化合物，又食得飽肚餐單，3個月內激減20多磅。多年來倩揚keep返做女身材，並連續4年推出「減醣飲食法」系列著作，陳倩揚更為細細粒(陳嘉佳)打氣，強調每人都可以由飲食開始經營健康。採訪：方騫平

陳倩揚第4年出書分享食住瘦減肥秘訣。

新書主題《圖解精讀飽住瘦攻略》，圖多字少務求一睇就明。

倩揚做講座。

參加簽名會。

倩揚的讀者人數不斷增加。

去年陳倩揚推出食譜書《飽住落磅輕鬆煮，健康瘦身餐》，分享低醣飲食餐單。

陳倩揚連續4年出書推廣健康落磅 ，今年新書主題《圖解精讀飽住瘦攻略》，圖多字少務求一睇就明。之前陳倩揚更快閃返港出席簽名會，分享唔少勵志故事。她最記得有一位74歲嘅讀者跟她健康飲食4年，一直都冇三高，每次body check都被醫生讚，仲感染埋身邊嘅長者朋友揀嘢食。又有好多婆婆嫲嫲睇完書後，會煮畀仔女及孫仔孫女食。 

40歲倩揚keep返110磅。

6年前陳倩揚誕下孻女陳希桐後，體重飆升至超過130磅。

2009年參選港姐時，跟胡杏兒到北海道着泳衣拍外景。

陳倩揚育有子女。

糾正減肥錯誤觀念
倩揚最高興越來越多年長讀者開始理解減醣概念：「目的唔係為咗減磅，而係識得揀啱嘅食物，無論屋企煮定出街食都可以食精啲。我成日都話要搣走好多減肥迷思，覺得減肥要節食、食少餐就瘦、食白烚嘢唔可以有調味唔可以有油…其實全部錯晒，揀啱嘅嘢食，可以食得好滿足，同時落到磅，再加埋運動，健康可以自己經營，管理每一日放啲乜嘢落口唔困難，只係好多人都未有決心開始，覺得要捱餓就堅持唔到，其實唔需要捱肚餓，我相信每人都做到由飲食開始經營健康。」 

多菜少肉、戒精製澱粉和精製糖係減肥要訣。

可以食雪糕。

「減醣飲食法」都有好多選擇。

示範整無麵粉吧熱香餅。

 對於細細粒激減過百磅，陳倩揚亦有留意，她表示都係使用低碳飲食或者減醣飲食概念，減少精製澱粉，精製糖，進食足夠蔬菜、蛋白質，同埋優質嘅原形澱粉質，7分飲食3分運動，也要飲足夠嘅水。另外，再進修媒體製作電視電影Valedictorian榮譽畢業生的陳倩揚自言無論煮食，健康、扮靚及f養生等節目，甚至拍劇都有興趣，可以度期演出。

細細粒成功激減過百磅。

細細粒減肥後終可着上人生第2條長牛仔褲。

細細粒激減過百磅。

倩揚再進修媒體製作成為榮譽畢業生。

仍努力求學。

年前倩揚在港台劇集《忘憂理髮店》中飾演「港女」。

陳倩揚有老公力撐。

索媽陳倩揚。