90年代TVB花旦操出緊緻大腿有妙法！分享私密練腿秘技 簡單七招好易做？

現年57歲李若彤「逆齡」有術，fit爆身材令人羨慕不已，其逆天長腿更是一大亮點。近年活躍於小紅書的李若彤不時會分享一些護膚、運動、健美心得。日前她則教大家如何打造緊緻大腿，簡單七招，便可令腿部更有線條、有力量感。

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李若彤緊緻大腿7個簡單動作：

今年57歲的李若彤身材勁fit，有腹肌。

李若彤好勤力做運動保持體態。

李若彤古裝扮相依然讓人驚艷。

李若彤古裝扮相依然讓人驚艷。

手臂肌肉驚人。

腹部有川字肌。

李若彤變身小龍女後，玩空中瑜伽，完美重現瞓繩床一幕！

核心肌肉能量驚人！

李若彤在小紅書以「瘦大腿內側，這幾個動作就夠了！」為題上載短片。

影片所見，李若彤身穿白色短襯衣及黑色運動小短褲，大騷白滑逆天長腿。

瘦大腿動作一：窄距深蹲。

瘦大腿動作一：窄距深蹲。

瘦大腿動作二：深蹲。

瘦大腿動作二：深蹲。

瘦大腿動作三：相撲深蹲。

瘦大腿動作三：相撲深蹲。

瘦大腿動作四：箭步蹲。

瘦大腿動作四：箭步蹲。

瘦大腿動作五：站姿前踢腿。

瘦大腿動作五：站姿前踢腿。

瘦大腿動作六：坐姿踢腿。

瘦大腿動作六：坐姿踢腿。

瘦大腿動作七：坐姿上下抬腿。

瘦大腿動作七：坐姿上下抬腿。

李若彤日前在小紅書以「瘦大腿內側，這幾個動作就夠了！」為題上載短片，留言指：「不同的女生有不同的美，細長直的腿也不是所有人都能擁有，反而我更喜歡有線條、有力量感的腿，這幾個我經常用來練腿的動作分享給彤學們，希望你們也可以練出力量感的緊緻大腿」，並hashtag表示「腿部拉伸、瘦大腿、李若彤的健康功法」。影片所見，李若彤身穿白色短襯衣及黑色運動小短褲，大騷白滑逆天長腿之餘，身材亦非常平均，全條影片十分吸睛。

瘦大腿動作一：窄距深蹲

李若彤表示，窄距深蹲重點有三。首先，雙腳向前，並與肩同寬，之後利用大腿及臀部發力。李若彤提醒，注意下蹲時大腿需平衡於地面。

瘦大腿動作二：深蹲

至於深蹲動作，李若彤指出，首先雙腳需向外打開約30度，保持肩寬的1.5倍，而膝蓋與腳尖需保持同一方向。然後，腹部收緊，背部挺直，緊記不要塌腰。

瘦大腿動作三：相撲深蹲

李若彤續指，在相撲深蹲時，雙腳需呈外八字打開，並保持肩寬的2倍，而膝蓋與腳尖需保持同一個方向，之後運用大腿內側及臀部發力。

瘦大腿動作四：箭步蹲

在箭步蹲的動作中，李若彤提醒，腳尖與膝蓋需任程向前，下蹲時需注意重心壓在前腳，以及留意大腿、小腿需呈90度。

李若彤平價護膚法大公開：

素顏的李若彤無懼高清大特寫。

素顏的李若彤無懼高清大特寫。

李若彤早前在小紅書分享便宜好物甘油的三種用法。

李若彤早前在小紅書分享便宜好物甘油的三種用法。

李若彤水潤潤、零毛孔的臉孔，確實令人羨慕。

李若彤表示，很多護膚品裡面第一位的成分就是甘油。

李若彤那瓶甘油已經差不多用完。

每次不需用太多。

3ml就足夠。

李若彤強調，甘油不能直接用。

甘油必須要溝水用，大約5滴水。

用法一：日常護膚

李若彤說：「早上起來，有一些自然發出來的油脂，你把它用紙巾先印一下，然後就用些甘油，分量就看你的臉的大小，不用太多，3ml吧！」

甘油可以令你化妝時的化妝品更加貼服。

李若彤呼籲彤學可以試試。

如果塗上去覺得太油了，就多加一點水，太稀了就多加一點甘油，李若彤說：「這樣早上起來吸一點甘油，之後就直接這樣塗，整臉都塗」。

如果塗上去覺得太油了，就多加一點水，太稀了就多加一點甘油，李若彤說：「這樣早上起來吸一點甘油，之後就直接這樣塗，整臉都塗」。

李若彤介紹敏感皮膚也能用甘油急救。

李若彤的皮膚零毛孔，令人羨慕。

李若彤親自測試多年，所以她著大家放心，眼部都能塗的。

李若彤經常這樣做，也沒有長一些什麼脂肪粒的。

塗上去按摩一下，然後就等5至10分鐘。

這樣子洗乾淨就好了，然後你可以用什什麼水、乳、精華，你就直接用。

李若彤指不用工作時，有一個概念就叫「不要過度的清潔」，一天洗一次臉。

用法二：敷面膜前打底

李若彤指甘油可在敷面膜前打底，效果是非常好。

敷完面膜之後，你就特別滋潤，水分特別充足。

甘油加水滴，搓搓搓…

塗在整個臉上。

李若彤介紹這個甘油是非常便宜。

用法三：皮膚急救

李若彤因外地水不適應令皮膚滿臉通紅，敏感的非常厲害，結果她什麼都不用，只是清水洗臉，什麼都不塗，只塗甘油，塗了一個多星期，然後慢慢就褪了。

瘦大腿動作五：站姿前踢腿

另外，李若彤指出，站姿前踢腿時，支撐腿需保持膝蓋微彎，向前伸出另一條腳。同時，記住大腿保持不動，利用小腿來回踢，緊記身體不要晃動，注意運用核心和小腿發力。

瘦大腿動作六：坐姿踢腿

此外，李若彤示範「坐姿踢腿」可利用普通一張椅來做，不過需注意要用核心發力，且上半身保持穩定，之後雙腿交替，快速踢腿。

瘦大腿動作七：坐姿上下抬腿

最後，李若彤示範「坐姿上下抬腿」時，運用了一張瑜伽墊。她表示，需利用雙手撐地，身體向後傾斜。然後，雙腿並攏，上下抬腿，如能力許可，可以加一些負重。她提醒，全程需收緊核心，用雙腿發力。

 

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