【健康Talk】立夏宜護心靜養 飲食清淡生津解渴

今日就是立夏，夏天正式的來臨。雖然今天天氣涼快，但溫度將會明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，萬物開始旺盛的節氣。天氣雖漸熱，但早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大。 夏季飲食宜清淡，勿食寒涼冰冷之物。中醫認為濕為夏之主氣，夏季補養還需健脾利濕，開胃消食。

夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通 。立夏對心腦血管、糖尿病以及消化系統等慢性病患者來說是不利。夏季暑邪與濕邪膠著，影響心、脾功能，易出現心煩不寐、上火、疲勞等不適症狀，如明代醫家汪綺石在《理虛元鑑》裡指出：「夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕」。

正所謂「夏日炎炎正好眠」，不是叫人一天到晚都睡覺。養心，就要靜養，避免大量出汗，因汗出易傷陽。同時，立夏之後，應順應自然界晝長夜短的變化，睡眠應注意「晚睡早起」，以順應天地的清明之氣。午時心經當令，故可增加適當的午休以養心。午睡一般以半至一小時為宜，即便睡不到，閉目養神也有好處。 

立夏時節，自然界的變化是陽長陰消。春夏交替，相對人體臟腑，此時肝氣漸弱，心氣漸強，所以飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。天氣漸熱後，人體出汗多易失津液（水份），可適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿之類，酸性收斂，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。