抗衰老｜睡醒不吃早餐可致抑鬱心臟病？ 專家教3餐進食黃金時間
-0001-11-30 00:00 
想吃得健康調理好身體，食材進食時時間，還能減肥、預防心臟病及抗衰老！日本營養學權威、早稻田大學教授柴田重信指人體細胞具有穩定的生理時鐘，而每個內臟都有各自的活動和休息時間，如果3餐的進食時間配合這生理時鐘，對身體更有益。他為大家分享最佳進食3餐的時間。
生理時鐘紊亂可致肥胖、心臟病
根據日媒《NHK》報導，柴田重信教授解釋，人體細胞具有永恆而穩定的生理時鐘，而每個內臟都有它們的活動和休息時間，當生理時鐘出現偏差、紊亂，可能導致肥胖及其相關疾病，如心臟病、腦出血、衰老與憂鬱症，可透過「適當時間攝取食物」來挑整時差。
他建議早餐、午餐和晚餐的最佳進食時間：
工作日夜顛倒調理貼士
有些人因為工作而無奈日夜顛倒，影響健康，柴田重信分享了一些貼士，讓這類人讓生理時鐘適應自身的生活方式。例如上夜班者，可以把晚上當作白天，一醒來就進食。另外，也可以把房間的燈更換為更接近陽光的白光，起床時開燈，營造白天的效果，令生物時鐘識別這時間為早上，開始一天的活動。
同場加映：4種不良食法
想保持身體健康，注意進食時間外，進食的食物也同樣重要。吃太多高鈉調味料，會容易引起高血壓，甚至引致心臟病，因此有人或會戒味精。台灣營養師嫚嫚在其facebook專頁表示真正容易引起健康問題的其實是「不良的飲食習慣」，而非味精本身，其中以下4種食法才對身體有害：
她又指，如果食物加了味精後再加鹽或其他高鈉調味料，才是可怕的吃法，會容易引起高血壓，更有可能演變成視網膜病變、腎病、中風、心臟病等問題。她提出6項建議，可在享受美食的同時，避免攝取過多鈉引致不適：
同場加映：捱夜增患大腸癌風險
捱夜會影響生理時鐘，甚至增加患癌風險！胃腸肝膽科醫生錢政弘在其Facebook專頁表示，大腸癌有不少因素都與生活習慣有關，其中捱夜、返夜更人士會增患大腸癌的風險。錢政弘醫生分享了以下7個因素有機會增加患大腸癌風險：
大腸癌常見症狀
據本港衞生署資料，大腸癌大多由一顆細小的瘜肉開始形成。瘜肉通常為良性，但有些會慢慢演變為癌症，這種變化可以歷時10年或以上。若不及早治療，癌細胞會侵入和破壞附近的器官，還可經血液和淋巴系統擴散至身體各部位。
大腸癌在病發初期可能沒有任何症狀，而病徵往往與其他腸道疾病相似。常見病徵如下：
同場加映：26種防癌食物
維持健康飲食，有助預防癌症。美國癌症研究所（American Institute for Cancer Research）網站列出以下26種有助預防癌症的食物，包括蔬菜、水果、堅果類等，不妨多吃：
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