患晚期肺癌每周做1種運動 港大揭死亡風險可減65%！更可防4類病？

患上晚期肺癌並不代表命不久矣！港大醫學院一項最新研究發現，晚期肺癌患者如每周進行1種特定運動，其死亡風險可降低65%！據衞生防護中心資料，此運動對身體有4大好處，例如降血壓、增強記憶力及免疫力，可預防多種疾病！

提高晚期肺癌存活率 每周宜做1種運動

肺癌為全球均為頭號致命癌症，在本港的癌症死亡率亦最高！單在2021年，本港新增近6000宗肺癌病例，有4,037人死於此種癌症。

患上晚期肺癌如何應對？香港大學李嘉誠醫學院（港大醫學院）護理學院的研究團隊追蹤近4年，分析太極、有氧運動與晚期肺癌患者睡眠品質之間的關係，結果發現，有1種運動有助改善病情，提高存活率。

做甚麼運動可減肺癌死亡風險？即看研究結果⬇⬇⬇

研究結果

肺癌是香港最常見的癌症，也是主要的致癌原因。晚期肺癌患者長期承受睡眠障礙和相關的心理症狀，影響他們的整體存活率和生活質素。

若採用藥物改善，有可能引起副作用，使癌症相關症狀明顯惡化。

香港大學醫學院的研究團隊進行一項非藥物介入措施的研究，旨在改善患者的狀況。

有氧運動和身心運動是兩種廣泛認可的體能活動，其強度和方式各異。研究團隊對這兩種活動的效果進行了整合分析和研究。

自2018年12月至2022年9月期間，在香港三間公立醫院招募了226名晚期肺癌患者。

參加者被隨機分配到三個組別中：太極組、帶氧運動組或自我管理對照組。

太極組每週上兩次課，連續進行16週的練習；

有氧運動組每月上兩次課，同樣進行16週的訓練，包括跑步機步行、騎健身單車和阻力訓練等運動。

研究評估晚期肺癌患者的主觀睡眠質量、客觀睡眠參數、心理壓力、疲勞程度、與健康相關的生活質量、身體功能、生理節奏，以及其一年內的存活率。

太極組和有氧運動組在第16週和第52週的睡眠質量、焦慮、抑鬱、心肺功能、身體功能、步數和生理節奏方面均有顯著改善，表現優於對照組。

而太極組在患者的睡眠質量、減輕疲勞和提升平衡能力方面相比有氧運動組更為顯著。

同時，太極組的死亡風險較對照組顯著降低65%，顯示太極有可能提高晚期肺癌患者的生存機會。

 

研究結果已於今年2月刊登在醫學權威期刊《美國醫學會雜誌：腫瘤學》。研究團隊指，晚期肺癌患者長期承受睡眠障礙和相關的心理症狀，影響他們的整體存活率和生活質素。若採用藥物改善，有可能引起副作用，使癌症相關症狀明顯惡化。

因此，研究人員進行一項非藥物介入措施的研究，旨在改善患者的狀況。有氧運動、身心運動（太極）是兩種被廣泛認可的體能活動，惟強度和方式各異，因此團隊對這兩種活動的效果進行分析。

減低患肺癌死亡風險 耍太極/跑步/踩單單？

研究團隊於2018年12月至2022年9月期間，在香港3間公立醫院招募了226名晚期肺癌患者。參加者被隨機分配到3個組別中：太極組、有氧運動組或自我管理對照組。    

• 太極組每周上課兩次，連續進行16周的練習。
• 有氧運動組每月上課兩次，同樣進行16周的訓練，項目包括跑步機步行、騎健身單車和阻力訓練等。

研究團隊評估晚期肺癌患者的主觀睡眠質量、客觀睡眠參數、心理壓力、疲勞程度、與健康相關的生活質量、身體功能、生理節奏，以及其一年內的存活率。

耍太極有助減低肺癌死亡率65%？

結果發現，太極組和有氧運動組在第16周和第52周的睡眠質量、焦慮、抑鬱、心肺功能、身體功能、步數和生理節奏方面均有顯著改善，表現優於對照組。

太極組的睡眠質量、減輕疲勞和提升平衡能力方面，效果比有氧運動組更為顯著。同時，太極組的死亡風險較對照組顯著降低65%，顯示「太極」此種運動有助提高晚期肺癌患者的生存機會。

 【同場加映】肺癌常見症狀及成因 廚房油煙也致癌？

肺癌徵兆/症狀/徵狀

肺癌症狀：身體時常感到疲倦

肺癌症狀：食慾不振、體重下降

肺癌症狀：持續咳嗽

肺癌症狀：氣喘

肺癌症狀：痰中帶血

肺癌症狀：胸口疼痛，咳嗽或深呼吸時，胸口隱隱作痛或突然劇痛肺癌症狀：

若肺癌病人癌細胞已擴散，他或她可能會出現以下徵狀

肺癌擴散徵狀：頸部淋巴核腫脹

肺癌擴散徵狀：頸、面、手均呈腫脹

肺癌擴散徵狀：腹脹

肺癌擴散徵狀：骨痛

肺癌擴散徵狀：頭痛

肺癌擴散徵狀：局部腦癇或半身不遂

肺癌成因

甚麼是肺癌？肺癌是一種惡性腫瘤，通常於下呼吸道系統產生，如支氣管和細支氣管的表皮細胞等部位。

吸煙人士患上肺癌的機會率是非煙民的20倍，有1/1 的吸煙人士患上肺癌

經常吸食二手煙的人士，患肺癌的機率比普通人高2至3倍

除吸煙外，還有其他因素會增加患上肺癌的機會。

長期缺乏進食新鮮蔬菜、水果和含豐富維他命A的食物

長期吸入廚房油煙

經常進食經燒烤、醃製的食物

長期吸入燃燒香燭的煙霧

種族或遺傳因素

 

 

太極如何提升患者存活率？ 

根據領導研究的港大醫學院護理學院助理教授（研究）竹村奈緒美博士指：「太極強調身心合一，相對傳統體能活動更為全面。太極兼具冥想和正念的特點，可能有助患者應對心理壓力，減輕焦慮，從而提升整體生活質素及一年內的存活率。」

港大醫學院發新聞稿指出，此研究為癌症管理中的支持性護理另闢蹊徑，強調多管齊下紓緩癌症症狀的重要性。通過將太極納入治療計劃，醫護人員可以提供安全、經濟實惠且有效的方法，以減輕患者的症狀負擔，從而增強患者的整體健康。

太極有4大保健功效 增強免疫力效果如疫苗

除了可降低肺癌死亡率外，根據衞生防護中心資料，太極在流行病學及臨床研究中，已被證實對健康有各項益處，甚至可以作為慢性病的輔助療法：

太極對身體的好處⬇⬇⬇

太極對身體的好處

1. 肌肉骨骼健康及預防跌倒

跌倒的風險比平常人低 85%及 62%

有助 65 至 74 歲女性長者延緩髖部骨質的流失

改善中風病人的站立平衡

2. 心血管與呼吸系統功能

血壓下降（收縮壓下降 3 至 32 毫米水銀柱；舒張壓下降 2 至 18 毫米水銀柱）

空腹血糖值明顯下降、體重減輕、腰圍收減

改善呼吸功能，減少慢性阻塞性肺病發作及減輕哮喘的症狀

3.心理健康

改善的心理健康（包括健康人士及慢性病患者），包括減少壓力、焦慮和抑鬱，以及改善情緒和提升自信 。

有效促進心理健康 、緩和抑鬱長者的症狀 、維持居於社區的長者的專注力和記憶力及改善有認知衰退風險之長者的認知功能 。

4.免疫功能

提升長者對帶狀疱疹病毒 (即水痘病毒)的免疫力

練習太極對免疫系統的增強作用與注射疫苗的效果相若， 而練習太極加上接種疫苗，免疫能力則大幅提升至約四成 。

 

 

「耍太極」對人體健康有甚麼好處？

1. 增強肌肉骨骼健康及預防跌倒

• 跌倒的風險比平常人低85%及62% 
• 有助65至74歲女性長者延緩髖部骨質的流失
• 改善中風病人的站立平衡

2. 心血管與呼吸系統功能

• 血壓下降（收縮壓下降3至32毫米水銀柱；舒張壓下降2至18毫米水銀柱）
• 空腹血糖值明顯下降、體重減輕、腰圍收減
• 改善呼吸功能，減少慢性阻塞性肺病發作及減輕哮喘的症狀 

3.心理健康

• 改善的心理健康（包括健康人士及慢性病患者），包括減少壓力、焦慮和抑鬱，以及改善情緒和提升自信 。
• 有效促進心理健康、緩和抑鬱長者的症狀、維持居於社區的長者的專注力和記憶力及改善有認知衰退風險之長者的認知功能 。 

4. 免疫功能

• 提升長者對帶狀疱疹病毒（即水痘病毒）的免疫力
• 練習太極對免疫系統的增強作用與注射疫苗的效果相若， 而練習太極加上接種疫苗，免疫能力則大幅提升至約40% 。

延伸閱讀：不同期數的肺癌治療方法 何時要做手術/化療？

肺癌第1至4期治療方法

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延伸閱讀：提子有效防癌？11種食物護肺排毒防肺癌

護肺食物預防肺癌

番石榴

番石榴營養素、功效

奇異果

奇異果營養素、功效

秋刀魚

秋刀魚營養素、功效

葡萄

葡萄營養素、功效

藍莓

藍莓營養素、功效

水2000毫升

飲水充足的作用

白菜

白菜營養素、功效

椰菜花

椰菜花營養素、功效

白蘿蔔

白蘿蔔營養素、功效

紅蘿蔔

紅蘿蔔營養素、功效

南瓜

南瓜營養素、功效

 

資料來源：《美國醫學會雜誌：腫瘤學》、港大醫學院、衞生防護中心、香港癌症資料統計中心

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