61歲男模如40歲!逆齡秘訣大公開 早餐必吃5食物 最愛這種雞蛋

2024-08-30 00:00

61歲男模如40歲!逆齡秘訣大公開 早餐必吃5食物 最愛這種雞蛋
61歲男模如40歲!逆齡秘訣大公開 早餐必吃5食物 最愛這種雞蛋

如何實現青春常駐? 巴西一名男模雖然已年屆61歲,不過他的身材、外貌卻如40歲般,令人大為羨慕。有醫生綜合該名男模4大逆齡、抗衰老秘訣。其中,他每天早餐必吃5種食物,更規定自己必須在這時間入睡及起床!

61歲男模如40歲!逆齡秘訣大公開

家醫科醫生李思賢在Facebook專頁分享指,本身擁有體育教育學位的Nil Marino,早在25歲時已開始健身,並擔任模特兒,1983年開始愛上徒手健身(Calisthenics),這亦成為他鍛鍊身體的主要運動。

點擊看Nil Marino逆齡身材⬇⬇⬇

年屆六旬的Nil Marino,身材仍然健美。(Nil Marino@IG)
年屆六旬的Nil Marino,身材仍然健美。(Nil Marino@IG)
 Nil Marino早在25歲時已開始健身,並擔任模特兒。(Nil Marino@IG)
Nil Marino早在25歲時已開始健身,並擔任模特兒。(Nil Marino@IG)
Nil Marino在1983年開始愛上徒手健身,這亦成為他鍛鍊身體的主要運動。(Nil Marino@IG)
Nil Marino在1983年開始愛上徒手健身,這亦成為他鍛鍊身體的主要運動。(Nil Marino@IG)
Nil Marino始終相信健康是最好的投資。(Nil Marino@IG)
Nil Marino始終相信健康是最好的投資。(Nil Marino@IG)
Nil Marino主要從作息、運動、飲食及護膚方面入手,讓自己的健康逆齡回春。(Nil Marino@IG)
Nil Marino主要從作息、運動、飲食及護膚方面入手,讓自己的健康逆齡回春。(Nil Marino@IG)
Nil Marino主要從作息、運動、飲食及護膚方面入手,讓自己的健康逆齡回春。(Nil Marino@IG)
Nil Marino主要從作息、運動、飲食及護膚方面入手,讓自己的健康逆齡回春。(Nil Marino@IG)
Nil Marino今年已經61歲,外貌及身材上仍看似中年漢。(Nil Marino@IG)
Nil Marino今年已經61歲,外貌及身材上仍看似中年漢。(Nil Marino@IG)
Nil Marino以其出色的身體狀態和年輕的外貌在社交媒體上擁有一定的知名度。(Nil Marino@IG)
Nil Marino以其出色的身體狀態和年輕的外貌在社交媒體上擁有一定的知名度。(Nil Marino@IG)
Nil Marino年輕的外貌和結實的身材讓人完全猜不到他的年紀。(Nil Marino@IG)
Nil Marino年輕的外貌和結實的身材讓人完全猜不到他的年紀。(Nil Marino@IG)
Nil Marino熱愛徒手健身及步行、騎單車等有氧運動。(Nil Marino@IG)
Nil Marino熱愛徒手健身及步行、騎單車等有氧運動。(Nil Marino@IG)
Nil Marino熱愛徒手健身。(Nil Marino@IG)
Nil Marino熱愛徒手健身。(Nil Marino@IG)
Nil Marino熱愛徒手健身。(Nil Marino@IG)
Nil Marino熱愛徒手健身。(Nil Marino@IG)
Nil Marino間中接受舉重訓練。(Nil Marino@IG)
Nil Marino間中接受舉重訓練。(Nil Marino@IG)
Nil Marino主要從作息、運動、飲食及護膚方面入手,讓自己的健康逆齡回春。(Nil Marino@IG)
Nil Marino主要從作息、運動、飲食及護膚方面入手,讓自己的健康逆齡回春。(Nil Marino@IG)
Nil Marino間中接受舉重訓練。(Nil Marino@IG)
Nil Marino間中接受舉重訓練。(Nil Marino@IG)

 

Nil Marino於2019年失去伴侶,雖受打擊,但仍保持積極心態,養成每天自我激勵的習慣,例如「你的身體是你唯一的家,善待它,保護它」、「健康是最好的投資,為你的未來而鍛煉」等說話,令自己內心強大,充滿力量。他積極維持健康生活方式,透過規律的運動、健康飲食,並細心護膚,最終成功抵抗歲月的痕跡。

逆齡抗衰老4大秘訣 早餐必吃5類食物

日常生活方面,Nil Marino主要從作息、運動、飲食及護膚方面入手,維持健康狀況,亦是他逆齡回春的秘訣。

61歲男模Nil Marino 抗衰老貼士。
61歲男模Nil Marino 抗衰老貼士。
1. 作息規律。
1. 作息規律。
每早6時起床,晚上9-10時入睡。
每早6時起床,晚上9-10時入睡。
保持精神抖擻。
保持精神抖擻。
維持睾酮和生長激素水平,對肌肉和皮膚有益。
維持睾酮和生長激素水平,對肌肉和皮膚有益。
2. 定期運動。
2. 定期運動。
熱愛徒手健身及步行、騎單車等有氧運動。
熱愛徒手健身及步行、騎單車等有氧運動。
每周5天進行深蹲訓練,每日做5組,每組100次深蹲。
每周5天進行深蹲訓練,每日做5組,每組100次深蹲。
間中接受舉重訓練。
間中接受舉重訓練。
增強骨骼、韌帶和肌肉質量。
增強骨骼、韌帶和肌肉質量。
3. 重視早餐。
3. 重視早餐。
每早喝1杯健康特飲。
每早喝1杯健康特飲。
健康特飲成分:維他命C、薑黃和谷氨醯胺。
健康特飲成分:維他命C、薑黃和谷氨醯胺。
健康特飲功效:增強免疫力和腸道健康。
健康特飲功效:增強免疫力和腸道健康。
吃5種天然有機食材作早餐。
吃5種天然有機食材作早餐。
放養雞蛋。
放養雞蛋。
多穀麵包。
多穀麵包。
各種混合冷凍種子(比如向日葵、南瓜和芝麻)。
各種混合冷凍種子(比如向日葵、南瓜和芝麻)。
牛油果水果沙律。
牛油果水果沙律。
橄欖油。
橄欖油。
間中吃甜點。
間中吃甜點。
吃水果和蜂蜜為主。
吃水果和蜂蜜為主。
堅決不攝取精製糖。
堅決不攝取精製糖。
4. 注重護膚。
4. 注重護膚。
每早必定用洗臉乳、含蘆薈和透明質酸的保濕乳液等產品洗面護膚。
每早必定用洗臉乳、含蘆薈和透明質酸的保濕乳液等產品洗面護膚。
出門必定搽防曬霜。
出門必定搽防曬霜。

 

逆齡抗衰老訣

1. 作息規律

  • 每早6時起床,晚上9、10時入睡
  • 好處:有助保持精神抖擻,有助維持睾酮和生長激素水平,對肌肉和皮膚有益

2. 定期運動

  • 熱愛徒手健身及步行、騎單車等有氧運動
  • 每周5天進行深蹲訓練,每日做5組,每組100次深蹲,間中接受舉重訓練
  • 好處:增強骨骼、韌帶和肌肉質量

3. 重視早餐

  • 每天早上飲用1杯含維他命C、薑黃和谷氨醯胺的健康特飲,有助增強免疫力和維持腸道健康。
  • 吃5種天然有機食材作早餐,包括:放養雞蛋、多穀麵包、各種混合冷凍種子(例如向日葵、南瓜和芝麻)、牛油果水果沙律、橄欖油。

4. 間中吃甜食

  • 吃水果和蜂蜜為主,堅決不攝取精製糖

4. 注重護膚

  • 每早必定用洗臉乳、含蘆薈和透明質酸的保濕乳液等產品洗面護膚
  • 出門必定搽防曬霜

延伸閱讀:吃6大黑色食物防加速老化 更降膽固醇/防腦退化/防腸癌

黑色食物
黑色食物
黑色食物:黑芝麻
黑色食物:黑芝麻
黑芝麻營養素:富含不飽和脂肪酸、維他命E、鈣和葉酸
黑芝麻營養素:富含不飽和脂肪酸、維他命E、鈣和葉酸
黑芝麻功效:降膽固醇、促進睡眠、放鬆心情、促進新陳代謝
黑芝麻功效:降膽固醇、促進睡眠、放鬆心情、促進新陳代謝
黑色食物:黑米
黑色食物:黑米
黑米營養素:含18種胺基酸、維他命B1和B2,以及硒、鐵、鋅
黑米營養素:含18種胺基酸、維他命B1和B2,以及硒、鐵、鋅
黑米營養素:花青素、葉綠素和黃酮
黑米營養素:花青素、葉綠素和黃酮
黑米功效:抗氧化,延緩衰老
黑米功效:抗氧化,延緩衰老
黑色食物:黑豆
黑色食物:黑豆
黑豆營養素:富含蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵、鉀、大豆異黃酮,以及維他命 B1、B2、B12和E。
黑豆營養素:富含蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵、鉀、大豆異黃酮,以及維他命 B1、B2、B12和E。
黑豆功效:預防動脈血管硬化、抗老化、預防便秘、預防大腦老化。
黑豆功效:預防動脈血管硬化、抗老化、預防便秘、預防大腦老化。
黑色食物:黑木耳
黑色食物:黑木耳
黑木耳營養素:含海藻酸、碘、硒、Omega-3脂肪酸和膳食纖維
黑木耳營養素:含海藻酸、碘、硒、Omega-3脂肪酸和膳食纖維
黑木耳功效:減少醣類吸收、調節血糖、有助排便
黑木耳功效:減少醣類吸收、調節血糖、有助排便
黑色食物:海帶
黑色食物:海帶
含有海藻酸、碘、硒、Omega-3脂肪酸和膳食纖維等營養素。
含有海藻酸、碘、硒、Omega-3脂肪酸和膳食纖維等營養素。
其中的海藻酸能在腸道結合食物中過多的油脂,減少其吸收,對於減重有正面效果。
其中的海藻酸能在腸道結合食物中過多的油脂,減少其吸收,對於減重有正面效果。
黑提子
黑提子
含有維他命C、鉀、鎂和葉酸等營養素
含有維他命C、鉀、鎂和葉酸等營養素
具有良好的抗氧化能力,有益於保護心臟、降低發炎反應,黑提子也有助修護皮膚。
具有良好的抗氧化能力,有益於保護心臟、降低發炎反應,黑提子也有助修護皮膚。

 

資料來源:思思醫師 陪你健康的好朋友(獲授權轉載)

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