低卡低糖咖啡最低6卡!減肥「回魂」不只飲齋啡 營養師推介18款罐裝/即沖咖啡

2024-09-01 00:00

減肥只可以飲齋啡「回魂」?營養師推介18款低卡低糖罐裝/即沖咖啡
減肥只可以飲齋啡「回魂」?營養師推介18款低卡低糖罐裝/即沖咖啡

減肥並非只可以飲「齋啡」!有註冊營養師推介18款低卡低糖罐裝、即沖咖啡,最低熱量的一款,一小包只有6kcal。若長期飲用高糖咖啡,容易增肥,甚至引發高血糖、糖尿病等問題。想飲得較健康,不妨參考以下推介名單。

推介18款低卡低糖罐裝/即沖咖啡

註冊營養師譚樂廷(Audrey)在其instagram發文,推介18款熱門的低卡低糖罐裝或者即沖咖啡。這些低糖咖啡中,部份屬於微糖,有部份更是無糖!

熱量方面,不管是牛奶咖啡(Latte),還是焦糖瑪奇朵咖啡(Caramel Macchiato),以每罐或每一小包計算,全部熱量均低於70kcal。其中最低卡一款為即沖咖啡,一小包只有6kcal。

哪些罐裝咖啡/即沖咖啡低卡低糖?⬇⬇⬇

低卡低糖罐裝咖啡/即沖咖啡
低卡低糖罐裝咖啡/即沖咖啡
罐裝咖啡 低卡低糖推介名單
罐裝咖啡 低卡低糖推介名單
罐裝咖啡 低卡低糖|UCC Blended Coffee 微糖:24 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|UCC Blended Coffee 微糖:24 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|UCC 法式牛奶咖啡:28 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|UCC 法式牛奶咖啡:28 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|Suntory Boss 贅沢微糖咖啡:37 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|Suntory Boss 贅沢微糖咖啡:37 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|Sangaria 優質微糖醇香咖啡:33 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|Sangaria 優質微糖醇香咖啡:33 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|Sangaria 炭燒微糖咖啡:44 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|Sangaria 炭燒微糖咖啡:44 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|Kirin Fire 微糖咖啡:28 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|Kirin Fire 微糖咖啡:28 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|Georgia 翡翠山至褔微糖咖啡:39 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|Georgia 翡翠山至褔微糖咖啡:39 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|Asahi Wonda 極微糖咖啡:67 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|Asahi Wonda 極微糖咖啡:67 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|Doutor Real 微糖咖啡:42 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖|Doutor Real 微糖咖啡:42 kcal/罐
即沖咖啡 低卡低糖推介名單
即沖咖啡 低卡低糖推介名單
即沖咖啡 低卡低糖|Maxwell House 麥思威爾 3合1即溶低糖低脂咖啡:56 kcal/罐
即沖咖啡 低卡低糖|Maxwell House 麥思威爾 3合1即溶低糖低脂咖啡:56 kcal/罐
即沖咖啡 低卡低糖|Nescafé 雀巢 1+1無甜口味即溶咖啡:51 kcal/罐
即沖咖啡 低卡低糖|Nescafé 雀巢 1+1無甜口味即溶咖啡:51 kcal/罐
即沖咖啡 低卡低糖|Moncafe 摩卡滴漏咖啡:6 kcal/小包
即沖咖啡 低卡低糖|Moncafe 摩卡滴漏咖啡:6 kcal/小包
即沖咖啡 低卡低糖|Avalanche 99%無糖焦糖拿鐵:33 kcal/條
即沖咖啡 低卡低糖|Avalanche 99%無糖焦糖拿鐵:33 kcal/條
即沖咖啡 低卡低糖|Avalanche 99%無糖即溶白咖啡:31 kcal/條
即沖咖啡 低卡低糖|Avalanche 99%無糖即溶白咖啡:31 kcal/條
即沖咖啡 低卡低糖|Avalanche 99%無糖意式泡沫咖啡:34 kcal/條
即沖咖啡 低卡低糖|Avalanche 99%無糖意式泡沫咖啡:34 kcal/條
即沖咖啡 低卡低糖|AGF 摩卡滴漏咖啡:11 kcal/小包
即沖咖啡 低卡低糖|AGF 摩卡滴漏咖啡:11 kcal/小包
即沖咖啡 低卡低糖|AGF Blendy 即沖焦糖瑪奇朵咖啡:59 kcal/條
即沖咖啡 低卡低糖|AGF Blendy 即沖焦糖瑪奇朵咖啡:59 kcal/條
即沖咖啡 低卡低糖|AGF Blendy Stick 即溶低卡1/2牛奶咖啡:22 kcal/條
即沖咖啡 低卡低糖|AGF Blendy Stick 即溶低卡1/2牛奶咖啡:22 kcal/條

 

低卡低糖罐裝咖啡/即沖咖啡推介名單

罐裝咖啡

  1. UCC Blended Coffee 微糖:24 kcal/罐
  2. UCC 法式牛奶咖啡:28 kcal/罐
  3. Suntory Boss 贅沢微糖咖啡:37 kcal/罐
  4. Sangaria 優質微糖醇香咖啡:33 kcal/罐
  5. Sangaria 炭燒微糖咖啡:44 kcal/罐
  6. Kirin Fire 微糖咖啡:28 kcal/罐
  7. Georgia 翡翠山至褔微糖咖啡:39 kcal/罐
  8. Asahi Wonda 極微糖咖啡:67 kcal/罐
  9. Doutor Real 微糖咖啡:42 kcal/罐

即沖咖啡 

  1. Maxwell House 麥思威爾 3合1即溶低糖低脂咖啡:56 kcal/罐
  2. Nescafé 雀巢 1+1無甜口味即溶咖啡:51 kcal/罐
  3. Moncafe 摩卡滴漏咖啡:6 kcal/小包
  4. Avalanche 99%無糖焦糖拿鐵:33 kcal/條
  5. Avalanche 99%無糖即溶白咖啡:31 kcal/條
  6. Avalanche 99%無糖意式泡沫咖啡:34 kcal/條
  7. AGF 摩卡滴漏咖啡:11 kcal/小包
  8. AGF Blendy 即沖焦糖瑪奇朵咖啡:59 kcal/條
  9. AGF Blendy Stick 即溶低卡1/2牛奶咖啡:22 kcal/條

從以上資料可見,很多人以減肥只可以飲黑咖啡,但其實有不少一罐或一包大約為20kcal的咖啡可供選擇。

  • 罐裝咖啡方面,最低卡的一款是「UCC Blended Coffee 微糖」,每罐熱量為24 kcal。
  • 即沖咖啡方面,最低卡的一款是「Moncafe 摩卡滴漏咖啡」,每一小包僅為6 kcal。

何謂低卡路里、低糖?

根據本港食物安全中心資料,低卡路里和低糖的定義如下:

  • 低熱量:每100毫升液體或者食物含有不超過20kcal能量
  • 低糖:每100克/毫升食物含不超過5克糖

延伸閱讀:27款樽裝飲品糖分大比拼 1枝低糖茶=5茶匙糖越飲越口渴?推介無糖/低糖替代品

27款樽裝飲品糖分大比拼
27款樽裝飲品糖分大比拼
15款低糖/正常糖飲品
15款低糖/正常糖飲品
健康工房夏枯草 6.4克糖/每100毫升計
健康工房夏枯草 6.4克糖/每100毫升計
紅茶花伝檸檬紅茶 6.1克糖分/每100毫升計
紅茶花伝檸檬紅茶 6.1克糖分/每100毫升計
道地蘋果綠茶 5.8克糖/每100毫升計
道地蘋果綠茶 5.8克糖/每100毫升計
鴻福堂銀菊露 4.8克糖/每100毫升計
鴻福堂銀菊露 4.8克糖/每100毫升計
玉泉忌廉味汽水 4.6克糖/每100毫升計
玉泉忌廉味汽水 4.6克糖/每100毫升計
利休茶作蜂蜜綠茶 4.5克糖/每100毫升計
利休茶作蜂蜜綠茶 4.5克糖/每100毫升計
Meadows雞骨草 4.5克糖/每100毫升計
Meadows雞骨草 4.5克糖/每100毫升計
利賓納黑加侖子少甜果汁 4.4克糖/每100毫升計
利賓納黑加侖子少甜果汁 4.4克糖/每100毫升計
IF 100%椰青水 4.4克糖/每100毫升計
IF 100%椰青水 4.4克糖/每100毫升計
清熱酷綠涼茶 4.4克糖/每100毫升計
清熱酷綠涼茶 4.4克糖/每100毫升計
清熱酷草本百花菊 3.8克糖/每100毫升計
清熱酷草本百花菊 3.8克糖/每100毫升計
麒麟午後紅茶 原味紅茶 3.7克糖/每100毫升計
麒麟午後紅茶 原味紅茶 3.7克糖/每100毫升計
KAGOME蕃茄汁(含膳食纖維) 3.4克糖/每100毫升計
KAGOME蕃茄汁(含膳食纖維) 3.4克糖/每100毫升計
道地蜂蜜綠茶 3.3克糖/每100毫升計
道地蜂蜜綠茶 3.3克糖/每100毫升計
礦力水特電解質水ion water 3克糖/每100毫升計
礦力水特電解質水ion water 3克糖/每100毫升計
12款無糖飲品
12款無糖飲品
無糖飲品:淳茶舍 銀毫茱莉綠茶
無糖飲品:淳茶舍 銀毫茱莉綠茶
無糖飲品:淳茶舍 大紅袍烏龍茶
無糖飲品:淳茶舍 大紅袍烏龍茶
無糖飲品:伊藤園茱莉花茶
無糖飲品:伊藤園茱莉花茶
無糖飲品:鴻福堂原泡花旗參
無糖飲品:鴻福堂原泡花旗參
鴻福堂羅漢果
鴻福堂羅漢果
無糖飲品:利休茶作日式煎茶
無糖飲品:利休茶作日式煎茶
無糖飲品:維他冷泡無糖香片茶
無糖飲品:維他冷泡無糖香片茶
無糖飲品:道地極品纖解茶
無糖飲品:道地極品纖解茶
無糖飲品:道地極品解茶
無糖飲品:道地極品解茶
無糖飲品:雪碧無糖檸檬青檸味汽水
無糖飲品:雪碧無糖檸檬青檸味汽水
無糖飲品:OOHA白桃烏龍茶味汽水
無糖飲品:OOHA白桃烏龍茶味汽水
無糖飲品:Coca Cola Plus 膳食纖維
無糖飲品:Coca Cola Plus 膳食纖維

資料來源:註冊營養師譚樂廷(獲授權轉載)

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