低卡低糖咖啡最低6卡！減肥「回魂」不只飲齋啡 營養師推介18款罐裝/即沖咖啡
2024-09-01 00:00 
減肥並非只可以飲「齋啡」！有註冊營養師推介18款低卡低糖罐裝、即沖咖啡，最低熱量的一款，一小包只有6kcal。若長期飲用高糖咖啡，容易增肥，甚至引發高血糖、糖尿病等問題。想飲得較健康，不妨參考以下推介名單。
推介18款低卡低糖罐裝/即沖咖啡
註冊營養師譚樂廷（Audrey）在其instagram發文，推介18款熱門的低卡低糖罐裝或者即沖咖啡。這些低糖咖啡中，部份屬於微糖，有部份更是無糖！
熱量方面，不管是牛奶咖啡（Latte），還是焦糖瑪奇朵咖啡（Caramel Macchiato），以每罐或每一小包計算，全部熱量均低於70kcal。其中最低卡一款為即沖咖啡，一小包只有6kcal。
哪些罐裝咖啡/即沖咖啡低卡低糖？⬇⬇⬇
低卡低糖罐裝咖啡/即沖咖啡
罐裝咖啡 低卡低糖推介名單
罐裝咖啡 低卡低糖｜UCC Blended Coffee 微糖：24 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖｜UCC 法式牛奶咖啡：28 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖｜Suntory Boss 贅沢微糖咖啡：37 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖｜Sangaria 優質微糖醇香咖啡：33 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖｜Sangaria 炭燒微糖咖啡：44 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖｜Kirin Fire 微糖咖啡：28 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖｜Georgia 翡翠山至褔微糖咖啡：39 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖｜Asahi Wonda 極微糖咖啡：67 kcal/罐
罐裝咖啡 低卡低糖｜Doutor Real 微糖咖啡：42 kcal/罐
即沖咖啡 低卡低糖推介名單
即沖咖啡 低卡低糖｜Maxwell House 麥思威爾 3合1即溶低糖低脂咖啡：56 kcal/罐
即沖咖啡 低卡低糖｜Nescafé 雀巢 1+1無甜口味即溶咖啡：51 kcal/罐
即沖咖啡 低卡低糖｜Moncafe 摩卡滴漏咖啡：6 kcal/小包
即沖咖啡 低卡低糖｜Avalanche 99%無糖焦糖拿鐵：33 kcal/條
即沖咖啡 低卡低糖｜Avalanche 99%無糖即溶白咖啡：31 kcal/條
即沖咖啡 低卡低糖｜Avalanche 99%無糖意式泡沫咖啡：34 kcal/條
即沖咖啡 低卡低糖｜AGF 摩卡滴漏咖啡：11 kcal/小包
即沖咖啡 低卡低糖｜AGF Blendy 即沖焦糖瑪奇朵咖啡：59 kcal/條
即沖咖啡 低卡低糖｜AGF Blendy Stick 即溶低卡1/2牛奶咖啡：22 kcal/條
低卡低糖罐裝咖啡/即沖咖啡推介名單
罐裝咖啡
- UCC Blended Coffee 微糖：24 kcal/罐
- UCC 法式牛奶咖啡：28 kcal/罐
- Suntory Boss 贅沢微糖咖啡：37 kcal/罐
- Sangaria 優質微糖醇香咖啡：33 kcal/罐
- Sangaria 炭燒微糖咖啡：44 kcal/罐
- Kirin Fire 微糖咖啡：28 kcal/罐
- Georgia 翡翠山至褔微糖咖啡：39 kcal/罐
- Asahi Wonda 極微糖咖啡：67 kcal/罐
- Doutor Real 微糖咖啡：42 kcal/罐
即沖咖啡
- Maxwell House 麥思威爾 3合1即溶低糖低脂咖啡：56 kcal/罐
- Nescafé 雀巢 1+1無甜口味即溶咖啡：51 kcal/罐
- Moncafe 摩卡滴漏咖啡：6 kcal/小包
- Avalanche 99%無糖焦糖拿鐵：33 kcal/條
- Avalanche 99%無糖即溶白咖啡：31 kcal/條
- Avalanche 99%無糖意式泡沫咖啡：34 kcal/條
- AGF 摩卡滴漏咖啡：11 kcal/小包
- AGF Blendy 即沖焦糖瑪奇朵咖啡：59 kcal/條
- AGF Blendy Stick 即溶低卡1/2牛奶咖啡：22 kcal/條
從以上資料可見，很多人以減肥只可以飲黑咖啡，但其實有不少一罐或一包大約為20kcal的咖啡可供選擇。
- 罐裝咖啡方面，最低卡的一款是「UCC Blended Coffee 微糖」，每罐熱量為24 kcal。
- 即沖咖啡方面，最低卡的一款是「Moncafe 摩卡滴漏咖啡」，每一小包僅為6 kcal。
何謂低卡路里、低糖？
根據本港食物安全中心資料，低卡路里和低糖的定義如下：
- 低熱量：每100毫升液體或者食物含有不超過20kcal能量
- 低糖：每100克/毫升食物含不超過5克糖
延伸閱讀：27款樽裝飲品糖分大比拼 1枝低糖茶=5茶匙糖越飲越口渴？推介無糖/低糖替代品
27款樽裝飲品糖分大比拼
15款低糖/正常糖飲品
健康工房夏枯草 6.4克糖/每100毫升計
紅茶花伝檸檬紅茶 6.1克糖分/每100毫升計
道地蘋果綠茶 5.8克糖/每100毫升計
鴻福堂銀菊露 4.8克糖/每100毫升計
玉泉忌廉味汽水 4.6克糖/每100毫升計
利休茶作蜂蜜綠茶 4.5克糖/每100毫升計
Meadows雞骨草 4.5克糖/每100毫升計
利賓納黑加侖子少甜果汁 4.4克糖/每100毫升計
IF 100%椰青水 4.4克糖/每100毫升計
清熱酷綠涼茶 4.4克糖/每100毫升計
清熱酷草本百花菊 3.8克糖/每100毫升計
麒麟午後紅茶 原味紅茶 3.7克糖/每100毫升計
KAGOME蕃茄汁(含膳食纖維) 3.4克糖/每100毫升計
道地蜂蜜綠茶 3.3克糖/每100毫升計
礦力水特電解質水ion water 3克糖/每100毫升計
12款無糖飲品
無糖飲品：淳茶舍 銀毫茱莉綠茶
無糖飲品：淳茶舍 大紅袍烏龍茶
無糖飲品：伊藤園茱莉花茶
無糖飲品：鴻福堂原泡花旗參
鴻福堂羅漢果
無糖飲品：利休茶作日式煎茶
無糖飲品：維他冷泡無糖香片茶
無糖飲品：道地極品纖解茶
無糖飲品：道地極品解茶
無糖飲品：雪碧無糖檸檬青檸味汽水
無糖飲品：OOHA白桃烏龍茶味汽水
無糖飲品：Coca Cola Plus 膳食纖維
資料來源：註冊營養師譚樂廷（獲授權轉載）
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