便秘同時腹瀉？常忍大便易便秘？醫生解構3類便秘 教最通便方法

便秘時會腹瀉？經常忍大便也容易便秘？便秘問題十分普遍，又令人困擾的健康問題，有醫生指出，便秘分為3大類型，通便方法也不同。若纖維吃夠仍便秘，則可能要用其他方法解決。

常忍大便容易便秘？3類便通便方法各不同

外科醫生鍾雲霓在其Facebook專頁發文指，排便是經過自主神經掌控，要改善便秘問題，要先知道自己屬於哪種便秘類型。

她指出，便秘可分為「遲緩型便秘」、「直腸型便秘」和「痙攣型便秘」3大類型，成因、特徵及通便方法也有所不同。

便秘類型+通便方法⬇⬇⬇

3種便秘類型/排便方法

1.遲緩型便秘

遲緩型便秘 特徵：容易發生在長者身上，這類便秘患者的大便不一定硬，但即使是軟便還是排不出來。

遲緩型便秘：成因： 蔬菜水果等高纖食物攝取量不足，令腸胃容易產氣，壞菌多、好菌少

遲緩型便秘：成因： 加上沒有膳食纖維促進腸蠕動，導致腸內環境不佳。

遲緩型便秘：影響： 造成腸胃內不循環流動、放屁氣味濃厚。

遲緩型便秘：改善方法： 攝取大量蔬菜水果

2.直腸型便祕

直腸型便祕：成因： 習慣「忍大便」，經常刻意忽略便意訊號、忍到排便的感覺消失，久而久之想排便感覺就不敏感。

直腸型便祕:改善方法： 攝取大量蔬果

直腸型便祕：改善方法： 配合處方規律地使用軟便劑，調整作息，以及有便意時馬上去廁所。

3.痙攣型便秘

痙攣型便秘：特徵： 這類患者腹瀉便秘常交替，一緊張就腸胃不適，引致排便不規律，像是腸躁症的狀態。

痙攣型便秘：特徵： 有時會合併腹脹、腹絞痛、噯氣、打嗝等不適。

痙攣型便秘：改善方法： 規律運動穩定自律排便神經

痙攣型便秘：改善方法： 攝取蔬果養好腸道內的好菌

痙攣型便秘：改善方法： 大腸鏡檢查後確定沒有腸內病變，可以配合精神科醫生開血清素治療。

 

 

便秘類型｜1.遲緩型便秘

• 特徵：容易發生在長者身上，這類便秘患者的大便不一定硬，但即使是軟便還是排不出來。
• 成因：蔬菜水果等高纖食物攝取量不足，令腸胃容易產氣，壞菌多、好菌少，加上沒有膳食纖維促進腸蠕動，導致腸內環境不佳。
• 影響：造成腸胃內不循環流動、放屁氣味濃厚。
• 改善方法：攝取大量蔬菜水果有助改善。

便秘類型｜2.直腸型便祕

• 成因：因為習慣「忍大便」的不良習慣，經常刻意忽略便意訊號、忍到排便的感覺消失，久而久之想排便感覺就不敏感。
• 改善方法：攝取大量蔬果、配合處方規律地使用軟便劑，適度調整作息，以及有便意時就馬上去廁所。

鍾醫生舉例指，若在7點起床，7點半至8點吃早餐，然後趕巴士，到達公司時9點左右想排便，但剛好開會不能排便而忍過去，自然會便秘。

她建議，可以嘗試6點起床，起床就喝一大杯水或配合軟便劑催便，然後在7點半有便意時，立即排便。在一至兩個月規律排便後，就漸漸能把規律便意找回來。

便秘類型｜3.痙攣型便秘

• 特徵：這類患者腹瀉便秘常交替，一緊張就腸胃不適，引致排便不規律，像是腸躁症的狀態。痙攣型便秘患者有時會合併腹脹、腹絞痛、噯氣、打嗝等不適症狀。
• 改善方法：規律運動穩定自律排便神經、攝取蔬果養好腸道內的好菌。在大腸鏡檢查後確定沒有腸內病變，可以配合精神科醫生開血清素治療。

何謂便秘？解構便秘7大成因症狀

甚麼是便秘？為何會便秘？經常便秘要去看醫生嗎？根據本港衞生署資料，便秘通常指排便習慣出現4種改變，成因與飲食或疾病有關。

便秘定義/症狀/成因⬇⬇⬇

甚麼是便秘？

便秘通常指排便習慣改變

包括排便每週少於3次

糞便太硬

糞便太小

很難排便

便秘出現4情況須求醫

便秘出現4情況須求醫

便秘出現4情況須求醫

便秘出現4情況須求醫

便秘出現4情況須求醫

 

 

便秘定義/症狀

• 排便變得不頻繁，每周少於3次
• 糞便太硬
• 糞便太小
• 很難排便

便秘3大成因：

1. 不良的飲食習慣：例如飲水不足或食物中缺乏纖維質
2. 藥物的副作用
3. 由一些消化系統疾病或全身性的疾病引發：例如糖尿病及甲狀腺功能減退

便秘出現4情況須求醫

據衞生署資料，便秘屬常見的問題，惟出現下列4情況須求醫治理：

1. 便秘情況近期才出現
2. 便秘情況嚴重，或出現痛楚
3. 便秘持續3周或以上
4. 大便有血

延伸閱讀：便秘要吃乳酪？通便必備4大元素！營養師推介10種食物潤腸清宿便

通便清宿便食物

燕麥

富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便及促進排便

番薯

富含膳食纖維，幫助清除宿便

無糖乳酪

益生菌含量豐富，幫助調節腸道菌叢，促進腸胃蠕動

菇類

富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便，使腸道菌叢健康

番薯葉

豐富膳食纖維，軟化糞便，幫助糞便排出

毛豆

豐富膳食纖維，可刺激腸胃蠕動

海藻

高黏度的多醣體，可以幫助排便順暢

火龍果

富含果膠，促進腸胃蠕動並幫助排便

奇異果

含有水溶性膳食纖維，幫助軟化糞便

含有有機酸，可幫助腸道健康

資料來源：外科醫生 鍾雲霓（獲授權轉載）、香港衞生署、香港醫管局

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