18歲男確診糖尿病 醫生揭4大無痛症狀易忽略 常吃這種麵包蔬菜恐中招？

年輕人也可能患糖尿病！有醫生分享病例指，一名年僅18歲的男子確診糖尿病，其中有4大無痛症狀最易忽略。有11種飲食習慣易增風險，常吃1種麵包、蔬菜也可能中招？

18歲男確診糖尿病 4大無痛症狀易忽略

內分泌暨新陳代謝科醫生周建安在「初日醫學」YouTube頻道指，該名18歲男子因為想減肥而求診，醫生為他抽血檢查後發現，糖化血色素平均高達9.2，肝功能、尿酸和血脂肪等數值也均為超標，證實患上糖尿病。周醫生指，糖尿病其實是有跡可循，其中包括以下4種無痛症狀。

糖尿病4大無痛症狀⬇⬇⬇

糖尿病 4大無痛症狀

1.皮膚變黑

部位：常見於脖子皺褶處、腋下等

原因：主要是糖尿病導致角質出現變化， 讓皮膚產生黑色素沉澱。

2.體重不正常下降

原因：糖尿病會造成身體大量脫水， 導致體重下降。

3.吃多、 喝多、尿多

原因：一旦血糖出現問題後， 糖分無法讓身體進行吸收。

原因：導致不斷去廁所

原因：身體也因為脫水緣故， 產生口渴的情況。

4.視力模糊

原因：高血糖會造成眼角膜水腫

原因：突然間出現視力模糊， 卻又不是老花眼或近視而造成， 就可能是糖尿病先兆。

 

 

糖尿病哪4種無痛症狀易忽略？

1. 皮膚變黑

• 常見於脖子皺褶處、腋下等，主要是糖尿病導致角質出現變化，讓皮膚產生黑色素沉澱。

2. 體重不正常下降

• 糖尿病會造成身體大量脫水，導致體重下降。

3. 吃多、喝多、尿多

• 一旦血糖出現問題後，糖分無法讓身體進行吸收，導致不斷去廁所，而身體也因為脫水緣故，產生口渴的情況。

4. 視力模糊

• 高血糖會造成眼角膜水腫，假如突然間出現視力模糊，卻又不是老花眼或近視而造成，就可能是糖尿病先兆。

周建安醫生提醒，即使出現以上症狀不必太過焦慮，因為糖尿病的診斷，還是要以抽血數值為準。

11種飲食習慣易致糖尿病

為何年紀輕輕已患糖尿病？成因是甚麼？腎臟科醫生王介立在曾引述研究指，有11種飲食習慣會增加患上第2型糖尿病的風險：

1. 吃太少全穀類
2. 吃太多精製澱粉
3. 吃太多加工肉類
4. 吃太多紅肉
5. 吃太少乳酪
6. 喝太多含糖飲品
7. 吃太多薯仔
8. 吃太少水果
9. 吃太少堅果種子類食物
10. 吃太少非澱粉質蔬菜
11. 喝太多果汁

10個港人有1個患糖尿 小心9大初期症狀

本港醫管局的數據指出，目前香港約有70萬名糖尿病患者，佔總人口約10%，即每10名港人便有1人是糖尿病患者，數目急升。糖尿病更有年輕化趨勢，年齡35歲以下人士有2%發病。

糖尿病前期 VS 糖尿病血糖水平

本港醫管局引述美國糖尿協會的提議指出，血糖異常及糖尿病的定義如下：

「前期糖尿病」血糖水平：

• 空腹血糖異常：空腹血糖介乎「≥5.6mmol/L」至「<7mmol/L」
• 血糖耐量異常：餐後2小時血糖介乎「≥7.8mmol/L」至「<11.1mmol/L」

「糖尿病」血糖水平：

• 空腹血糖≥7 mmol/L，或餐後2小時血糖>11.1 mmol/L

糖尿病初期症狀及併發症

• 經常口渴、小便頻密、感到飢餓、體重下降、容易疲倦、視力模糊、傷口不易癒合，以及皮膚痕癢，女性也可能出現陰部痕癢。
• 一旦糖尿病情不受控制，就有可能惡化，並引致6種併發症：心臟病、中風、腎衰竭、截肢、失明及陽痿。

延伸閱讀：中醫推介7大降血糖食物 更護腦/降血壓！吃麵包加1物血糖降30%

7種食物 有助控制血糖

1.黑朱古力

黑朱古力：營養： 富含抗氧化劑和可可多酚

黑朱古力：功效： 能夠抗氧化、 清除體內自由基、對三高有幫助。

黑朱古力：功效： 幫助保護神經細胞，促進大腦健康。

黑朱古力：建議： 飯前吃70％以上的黑巧克力， 而一整天攝取量約40g， 由於咖啡因可以控制食慾， 避免暴飲暴食影響血糖波動。

2.橄欖油

橄欖油：營養： 特別是特級冷壓橄欖油， 富含不飽和脂肪酸和抗氧化成分。

橄欖油：功效： 有助於降低進食量，保護心血管健康。

橄欖油：建議： 橄欖油的發煙點約為190度， 可以在日常烹飪中使用，食用上更安全。

3.提子乾

提子乾：營養： 含有豐富的花青素

提子乾：功效： 能夠抗發炎、抗衰老、幫助消化。

提子乾：相關研究： 攝取50克葡萄糖和74克提子乾相比， 在飯後攝取提子乾， 血糖水平會比攝取葡萄糖更低。

4.奇異果

奇異果：營養： 富含維他命C

奇異果：功效： 有助改善睡眠品質，睡得好， 血糖波動就會變小，形成正向循環。

奇異果：相關研究： 飯前吃奇異果比飯後吃， 更有助於穩定血糖。

奇異果：相關研究： 綠色奇異果GI值大約為39， 黃奇異果為49， 但是都屬於低GI值的水果。

5.杏仁

杏仁：營養與功效： 含有的抗氧化成分和 減少血清蛋白氧化壓力。

杏仁：相關研究： 吃60g的杏仁加上白麵包， 比單純吃97g白麵包的人， 血糖和胰島素水平會更好。

杏仁：相關研究： 吃澱粉（如炒飯）前先吃28g杏仁， 餐後血糖能降低30％。

6.金針菇

金針菇：營養與功效： 富含鉀，有助調控血壓。

金針菇：營養與功效： 鋅則能幫助胰島素轉換， 有助於控制血糖。

金針菇：建議： 由於菇類有秋水仙鹼成分， 容易造成腸胃不適， 所以金針菇一定要經過煮熟後再吃 或者用冷水浸泡1至2個小時。

7.奇亞籽、亞麻籽

奇亞籽/亞麻籽：相關研究： 奇亞籽、亞麻籽 不僅能降低飯後血糖的高峰值， 更可以延長飽足感。

奇亞籽/亞麻籽：建議： 加在飯裡或果汁中

資料來源：「初日醫學」、醫管局

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