【情緒管理】讓音樂陪孩子走過喜怒哀樂

疫情期間，很多家長向我訴苦，說小朋友因為停課多了時間在家「無所事事」、「大吵大鬧」、「亂發脾氣」。在這個在家學習、在家工作的歲月，真的為家庭增添了不少煩惱呢！


控制情緒vs管理情緒

引起小朋友的負面情緒，有數之不盡的原因。作為成年人，我們認為小朋友應該學習「控制情緒」。然而，情緒真的能被「控制」嗎？情緒是我們對事物看法和觀感所產生的心理和生理反應。當我們出現負面情緒時，可以選擇以什麼方式表達這些情緒？試想像，當我們出現憤怒感時，總是控制著不讓自己發火。一次能控制著，十次後，我們真的還能忍耐嗎？壓抑負面情緒不但很困難，更會影響我們的生理和心理健康。然而，當我們學習到如何以有效的方法表達情緒，就懂得「管理」情緒，而非硬生生地「控制」情緒。當小朋友懂得「管理」情緒，自然就能達致身心健康，學習和人際關係亦能得以改善。


音樂能如何幫助小朋友表達情緒？

音樂＝「非語言」表達工具對於小朋友而言，在語言正在逐步發展的階段，有時候會較難找到合適的詞彙表達自己的內心想法和感受。然而，音樂就是一種恆之有效的「非語言」表達工具。家長可以讓小朋友利用不同的樂器表達當刻的感受和情緒。在引導小朋友認識情緒所帶來的各種心理和生理反應時，向他們發問：「你開心時會點打鼓？」，「如你好嬲/傷心/好驚/怕羞又會點打鼓？」，一起透過打鼓去探索不同的情緒。透過即興打鼓的方法，小朋友可以隨意地將情緒反映於打鼓的力度、速度和節奏上。即興音樂的好處是，小朋友有足夠的空間和自由表達自己，讓他們從中得到安全感、更有信心及更願意去表達自己的想法和情緒；當中最大的好處是，當小朋友能夠將情緒以「非語言」的音樂方式表達出來，便能夠更容易認識並外化情緒，而非強行地抑壓內心的感受。

互相分享喜愛的歌曲小朋友因為疫情被困在家，他們最愛做的就是打開YouTube看喜歡的影片，聽喜歡的歌。你有否嘗試了解小朋友喜歡聽哪些歌呢？小朋友又有沒有機會了解家長的喜好呢？試試來個「歌曲分享夜」，一人分享一首自己喜歡的歌！例如小朋友分享愛聽的 ‘The Wheels on the Bus’、媽媽分享愛聽的 ‘Shall We Talk’，大家一起學唱對方喜愛的歌。除了可以加深對彼此的了解外，唱歌更是抒發情緒的最佳方法。眾多研究指出，音樂能夠激發大腦的多巴胺分泌，從而引發正面的情緒和產生輕鬆的感覺，這也是我們喜歡唱卡啦OK的其中一個原因吧。

音樂就是為人類帶來快樂的最佳天然良藥，透過音樂我們可以更容易地表達和抒發感受和情緒，更能將人與人之間的關係拉近。每個人都有感受音樂和創造音樂的天性，而音樂為我們帶來表達和接收的能力。就讓我們好好享受「音樂」這份美好的禮物吧！

以上資料由慈慧幼苗親子學堂合作伙伴，註冊音樂治療師梁韻生提供

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