凌婉君 - 當情緒出現時｜家長教室

2023-11-28 12:44

過去疫情為香港帶來很大的挑戰，大家勇往直前面對。但不少孩子在生活回復正常後，才發現原來未能適應當中轉變；加上現時正值考試季節，孩子容易感到壓力，情緒出現問題，嚴重甚至引發傷害自己的悲劇。當子女出現情緒問題，父母除了安慰，又可以如何協助他們？

協助子女覺察情緒：「情緒」其實是指當人受到刺激，引起的內心感受、身體反應、行為及想法。當人出現情緒時，往往是因為不知道它的出現，便沒意識地否定或壓抑它。人長期沒意識下積壓情緒，時間再長、再受不住，就會在不當的情況下，以不理想的方法表現出來，例如會傷害自己或他人。故當子女有情緒時，父母可先引導他們覺察內心，運用不同情緒的字眼，嘗試反映他們感受，目的是讓他們意識到內心有情緒及誠實面對它，他們才能了解內心而平靜下來。

鼓勵子女表達情緒：被壓抑的情緒是需要一個出口宣洩。子女有情緒時，最需要是要有一支啦啦隊支持及陪伴他們。父母可成為子女情緒的啦啦隊，成為情緒傾訴對象。其實人需要傾訴不是要他人協助自己理性解決問題，而是需要情緒發洩及整理情緒的出口。請家長用心傾聽子女心聲，用耳朵幫助他們表達情緒。

尋找調適的方法：其實每種情緒出現，反映內心需要，如失去親人感到傷心，反映你需要親人的愛。但現實是不完美，人的需要往往不易被滿足。故子女學會用不同方法調適情緒是十分重要。請與子女一同尋找平衡身心的生活習慣，讓情緒出現時，生活習慣成為保護子女的因素，通過它而得以調適。例如建立良好的運動習慣，運動可調節腦部物質，讓情緒平穩下來。

盼望子女及家長齊學會覺察、表達及調適情緒的方法，好好照顧自己及關心身邊的人。

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本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗；本文作者為凌婉君姑娘。

文章刊於《星島日報》2023年11月28日教育版專欄「親子同路」。