慢活時代｜為健康別哄騙自己

我從外表上看沒甚麼健康問題，但血脂指數隨着年紀一直攀升，雖然恒常運動加上節制飲食，但某些部位的贅肉總是揮之不去。身邊不少朋友老早已開始服藥降脂，一般來說副作用不多，我看着他們吃喝無所避忌，很是羨慕，但又不甘心長期服藥。

我一再反省醫生曾給我的勸告，發覺自己一直在省氣省力地運動，哄騙着自己功課已交足。醫生說要每周三次維持四十分鐘的帶氧心肺運動，要流汗的，但我從來不喜歡跑步游泳，跑未夠二十分鐘已堅持不下去，所以做了也等如白做。我最近狠下了心強迫自己做一個實驗，把跑步的時間從二十分鐘漸次增至四十分鐘。這試驗以三個月為限，現在做到一半，體重及體脂比例方面已初見成效。我初時還真覺得吃力，但若循序漸進地做，不久便可適應了。

你只要到健身室走一圈，便會發現很多偷工減料地做運動的人。有些體形肥胖的人在跑步機上龜步行走；或在單車機上慢慢踏，一邊做一邊煲劇；或老躺在瑜伽墊上，大部份時間在休息和看手機，或與同伴談天。有些人把跑步機的坡度調高以增加運動量，卻抓住前面的扶手，讓身體可以向後傾，從而抵消上坡的難度，又等如白做。他們離開健身室時自我感覺可能不錯，但是否有實效就很難說了，這也許是很多人埋怨「做極運動都肥」的原因吧。

現在流行每天行走數千步，這雖然對維持整體健康有幫助，但不足以助你減肥或降血脂，還是要靠較長時間的、流汗的心肺運動才能收效。

我這試驗還要持續個多月，到時再去體檢驗血，然後向大家報告結果如何。我抱有一定的信心，但若真的沒有改善，也只好認命，開始服藥好了。

楊立門

原文刊於《頭條日報》

 

編按原題為「要健康就別再騙自己」