【健康talk】白露日夜溫差大易病 宜滋陰潤肺忌食辛辣

轉眼夏天過去，今日是二十四節氣中「白露」，天氣漸轉涼，進入秋燥時節。白露也是一年中晝夜溫差最大、被人稱為最易病的一個節氣，但看清以下宜忌，做好補水和保暖，它也可以是最好的養生時節。

1. 宜養陰潤肺及飲茶
要防秋燥，應多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，宜食性平味甘、營養豐富易消化的平補食品，如銀耳、百合、梨、枸杞、蘋果等。另外，所謂「春茶苦，夏茶澀，要好喝，秋白露」，茶葉會在白露前後進入最佳生長期，多喝熱茶也可幫助身體回暖。

2. 宜保養頭髮
天氣乾燥，一般人都會記得幫皮膚補水，但就經常忽略頭髮也需要滋養。秋燥可能加重掉髮、頭髮乾枯問題，因此要注意保養頭髮，可按摩頭皮促進血液循環，食益精血、補肝腎的食物，如芝麻、桑葚等。

3. 宜散步暖足
晝夜溫差大，燥邪之氣容易侵襲人體，要格外注意保暖，預防感冒。所謂「白露身不露，寒露腳不露」，寒從腳下起，應做好足部保暖，宜熱水泡腳，多散步和跑步。

4. 忌吃辛辣煎炸食物
熱性食物會加重秋燥，如韭菜、大蒜等應少吃，煎炸和辛辣食物也應少食。

5. 忌穿著暴露
雖然天氣仍然和暖，但晚上會開始轉涼，早晚溫差漸大，小心不應像夏天時經常打赤膊，愛美女士穿短褲、背心時也要注意保暖。