專欄 雷雄德｜行山唔係搵命博

全球氣候暖化，近日在高溫炎熱的天氣下行山，出現多宗中暑死亡事件，令人惋惜。漁護署曾推出行山安全的宣傳單張，標題為「行山唔係搵命博」，強調行山要量力而為，不要使用沒有管理的山徑，以及穿着合適衣物和行山鞋等安全措施。消防處早前公布二○一七至二○二一年的攀山拯救事故，累積二千多宗，受傷人數超過一千人，死亡人數更高達五十多人，不論受傷或死亡人數之多，已經成為社會關注的安全議題。

從天氣環境角度，近日行山出現中暑的個案均有共通點，都是在酷熱天氣警告生效下。行山人士登上蚺蛇尖、雞公嶺及狗牙嶺等高山地帶，沿途沒有樹陰遮擋猛烈的陽光，長時間曝曬，孭著背囊上山行斜路的體力消耗極大，身體產生大量熱能，如果未能及時做好降溫散熱的體溫調節，便容易誘發身體不適，清醒程度受障礙，延遲治療及處理便出現影響生命安危的中暑，最終搶救不治。

市民去打網球或打籃球，都會先去學習相關的運動技能。至於行山，很多人以為只要懂得行走便可以去行了，這是一個的誤解。行山時一旦忽略身體的生理變化，缺乏適當的器材及裝備，以及應對天氣環境的知識，往往因此而樂極生悲。綜合行山意外的原因，首要風險因素是缺乏對行山活動的知識，所以參與行山活動也同樣需要合理的學習，既可以享受行山樂趣，也能夠減低受傷的風險。本港的攀山組織也有提供學習行山的山藝基本課程給市民參加。

一位七十公斤體重的成年人，行山每小時能量消耗可達四百多千卡以上。上坡行山的體能消耗更大，對比以相同速度在平地行走，上坡斜度達到百分之十，能量消耗已經高出約一倍，斜坡愈陡斜，能量消耗愈大，身體產生的熱能倍增，腿部肌肉強大負荷促使心肺功能接近攝氧能力的上限。以打卡熱點蚺蛇尖山頂為例，從大浪坳攀登上蚺蛇尖一段的斜坡，行走時平均的心率達致最大運動能力的八成半以上，而且沿途滿布碎石，行走時倍感吃力。對於體力不足或欠缺經驗的人士，是不適宜去攀登的。礙於打卡熱潮盛行，這些高危人士特別在酷熱天氣下容易發生意外，如果再加上缺乏急救知識，一旦出現中暑，地勢遙遠阻礙拯救，死亡的風險十分高。

政府很多部門都有提供行山安全的資訊，例如漁農自然護理署、康文署、消防處、民安隊及天文台等，提供發生致命及嚴重意外的行山高危地點，加水站分布圖，路徑難度評級參考，遠足路徑天氣服務，基本行山的行程計畫及護理等資訊。

筆者也是熱愛行山的山友，盼望大眾在愉快遠足的同時，也為個人的健康著想，量力而為，平常進行體能訓練，增強體質應付行山的生理需求。說到底都是這一句：「行山唔係搵命博，安全遠足最重要」！(雷雄德)

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