专栏 雷雄德｜行山唔系搵命博

全球气候暖化，近日在高温炎热的天气下行山，出现多宗中暑死亡事件，令人惋惜。渔护署曾推出行山安全的宣传单张，标题为「行山唔系搵命博」，强调行山要量力而为，不要使用没有管理的山径，以及穿着合适衣物和行山鞋等安全措施。消防处早前公布二○一七至二○二一年的攀山拯救事故，累积二千多宗，受伤人数超过一千人，死亡人数更高达五十多人，不论受伤或死亡人数之多，已经成为社会关注的安全议题。

从天气环境角度，近日行山出现中暑的个案均有共通点，都是在酷热天气警告生效下。行山人士登上蚺蛇尖、鸡公岭及狗牙岭等高山地带，沿途没有树阴遮挡猛烈的阳光，长时间曝晒，孭著背囊上山行斜路的体力消耗极大，身体产生大量热能，如果未能及时做好降温散热的体温调节，便容易诱发身体不适，清醒程度受障碍，延迟治疗及处理便出现影响生命安危的中暑，最终抢救不治。

市民去打网球或打篮球，都会先去学习相关的运动技能。至于行山，很多人以为只要懂得行走便可以去行了，这是一个的误解。行山时一旦忽略身体的生理变化，缺乏适当的器材及装备，以及应对天气环境的知识，往往因此而乐极生悲。综合行山意外的原因，首要风险因素是缺乏对行山活动的知识，所以参与行山活动也同样需要合理的学习，既可以享受行山乐趣，也能够减低受伤的风险。本港的攀山组织也有提供学习行山的山艺基本课程给市民参加。

一位七十公斤体重的成年人，行山每小时能量消耗可达四百多千卡以上。上坡行山的体能消耗更大，对比以相同速度在平地行走，上坡斜度达到百分之十，能量消耗已经高出约一倍，斜坡愈陡斜，能量消耗愈大，身体产生的热能倍增，腿部肌肉强大负荷促使心肺功能接近摄氧能力的上限。以打卡热点蚺蛇尖山顶为例，从大浪坳攀登上蚺蛇尖一段的斜坡，行走时平均的心率达致最大运动能力的八成半以上，而且沿途满布碎石，行走时倍感吃力。对于体力不足或欠缺经验的人士，是不适宜去攀登的。碍于打卡热潮盛行，这些高危人士特别在酷热天气下容易发生意外，如果再加上缺乏急救知识，一旦出现中暑，地势遥远阻碍拯救，死亡的风险十分高。

政府很多部门都有提供行山安全的资讯，例如渔农自然护理署、康文署、消防处、民安队及天文台等，提供发生致命及严重意外的行山高危地点，加水站分布图，路径难度评级参考，远足路径天气服务，基本行山的行程计画及护理等资讯。

笔者也是热爱行山的山友，盼望大众在愉快远足的同时，也为个人的健康著想，量力而为，平常进行体能训练，增强体质应付行山的生理需求。说到底都是这一句：「行山唔系搵命博，安全远足最重要」！(雷雄德)

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