專欄 雷雄德│預防中暑指引幫到你

勞工處即將推行《預防工作時中暑指引》和工作暑熱警告，提醒僱主及僱員採取適當措施，以預防在酷熱天氣下或高溫環境中工作而引致中暑。這份40多頁的中暑指引，內容涵蓋十分全面。除了工作環境外，在炎熱天氣下進行戶外運動時，這份指引的內容同樣可以應用，以預防及減低出現熱衰竭或中暑不適情況。

預防中暑指引範圍廣泛，其中多飲開水必不可少。資料圖片

戶外體力工作與劇烈運動的生理需求，其實十分相近，同樣都要使用大組肌肉來進行活動，心臟負荷加大，能量消耗大，呼吸頻率增加，在香港夏天炎熱和潮濕環境進行劇烈戶外運動，同樣需要做好預防中暑工作。過往行山人士中暑的個案屢次發生，奪去不少生命。本港衛生署曾進行調查，一年內約有百分之二成年人曾經出現不同程度的中暑，是值得關注的健康問題，尤其是長者及體質孱弱的人士。

中暑定義為身體核心體溫高於攝氏40度或以上，徵狀包括皮膚變紅、發熱、乾燥、脈搏急跳、呼吸淺、神智不清、失去知覺或昏迷等，必須立刻救援。生理學上，人體進行大肌肉活動時，大部分身體能量會轉化成熱能，必須透過排汗和散熱方法迅速地把熱能釋放出去，否則容易導致核心溫度過高而出現不同程度的熱疾病，包括熱痙攣、熱昏厥，嚴重者出現熱衰竭和中暑，影響生命安全。肥胖人士對高溫感覺及散熱功能都較差，容易出現高溫相關的健康疾病，而出現熱疾病的機會比正常體重的人高出約3倍，需要特別注意。

全球受氣候變化影響，近年本港出現酷熱天氣愈來愈嚴重，尤其是在初夏時段，天氣忽然變得酷熱，市民身體未能及時適應熱環境下進行戶外運動，一旦缺乏預防中暑的意識，包括防曬和補充水分等，後果可能十分嚴重，甚至失去生命，不能掉以輕心。

今次這份預防工作時中暑的指引所涵蓋的範圍廣泛，包括熱壓力風險因素、環境因素、工作和個人因素、香港暑熱指數、飲用清涼水指引、減少吸收熱能、增加散熱、減少體力勞動、安排熱適應期、安排休息時間和地方、如何注意身體情況、熱疾病辨識及急救處理等等。無論你是僱主或僱員都應該看看，增長一些健康知識，可以在勞工處職業安全及健康部各辦事處免費索取，或於勞工處網站https://www.labour.gov.hk/tc/public/content2_9b.htm下載。雷雄德

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