专栏 雷雄德│预防中暑指引帮到你

劳工处即将推行《预防工作时中暑指引》和工作暑热警告，提醒雇主及雇员采取适当措施，以预防在酷热天气下或高温环境中工作而引致中暑。这份40多页的中暑指引，内容涵盖十分全面。除了工作环境外，在炎热天气下进行户外运动时，这份指引的内容同样可以应用，以预防及减低出现热衰竭或中暑不适情况。

预防中暑指引范围广泛，其中多饮开水必不可少。资料图片

户外体力工作与剧烈运动的生理需求，其实十分相近，同样都要使用大组肌肉来进行活动，心脏负荷加大，能量消耗大，呼吸频率增加，在香港夏天炎热和潮湿环境进行剧烈户外运动，同样需要做好预防中暑工作。过往行山人士中暑的个案屡次发生，夺去不少生命。本港卫生署曾进行调查，一年内约有百分之二成年人曾经出现不同程度的中暑，是值得关注的健康问题，尤其是长者及体质孱弱的人士。

中暑定义为身体核心体温高于摄氏40度或以上，徵状包括皮肤变红、发热、乾燥、脉搏急跳、呼吸浅、神智不清、失去知觉或昏迷等，必须立刻救援。生理学上，人体进行大肌肉活动时，大部分身体能量会转化成热能，必须透过排汗和散热方法迅速地把热能释放出去，否则容易导致核心温度过高而出现不同程度的热疾病，包括热痉挛、热昏厥，严重者出现热衰竭和中暑，影响生命安全。肥胖人士对高温感觉及散热功能都较差，容易出现高温相关的健康疾病，而出现热疾病的机会比正常体重的人高出约3倍，需要特别注意。

全球受气候变化影响，近年本港出现酷热天气愈来愈严重，尤其是在初夏时段，天气忽然变得酷热，市民身体未能及时适应热环境下进行户外运动，一旦缺乏预防中暑的意识，包括防晒和补充水分等，后果可能十分严重，甚至失去生命，不能掉以轻心。

今次这份预防工作时中暑的指引所涵盖的范围广泛，包括热压力风险因素、环境因素、工作和个人因素、香港暑热指数、饮用清凉水指引、减少吸收热能、增加散热、减少体力劳动、安排热适应期、安排休息时间和地方、如何注意身体情况、热疾病辨识及急救处理等等。无论你是雇主或雇员都应该看看，增长一些健康知识，可以在劳工处职业安全及健康部各办事处免费索取，或于劳工处网站https://www.labour.gov.hk/tc/public/content2_9b.htm下载。雷雄德

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