專欄 雷雄德│賽艇屬於全身運動

本港賽艇運動員林新棟和王瑋駿，在杭州亞運男子雙人單槳無舵艇項目，為港隊勇奪第一面金牌，令人鼓舞。賽艇從何而來？早期文獻記載，賽艇划行支架設計的概念來自槓桿原理，利用槳來划水推進前行，賽艇活動起源於古代埃及、美索不達米亞和地中海一帶，作為運輸及戰爭用途，至後來發展成為坐着進行的全身運動。

王瑋駿（左）與林新棟於雙人單槳奪港隊今屆亞運首金，成績令人鼓舞。資料圖片

隨着人類的生活方式趨於文明，賽艇逐漸成為競賽運動項目。1715年，英國為慶祝英皇加冕，在泰晤士河上第一次正式舉辦賽艇比賽。1775年，英國根據賽艇比賽的發展情況，為其制定相應的比賽規則。1818年，Leander Club在英國亨利成立，是世界上最古老的賽艇俱樂部之一。1828年，著名的牛津劍橋賽艇對抗賽首次舉行，也是世界上歷史最悠久學校之間的對抗賽。

1896年第1屆現代奧運會已經有賽艇項目，但由於風浪關係被逼取消，直至1900年奧運會賽艇項目才正式展開。女子賽艇項目在1976年蒙特利爾奧運會上首次亮相，而1996年亞特蘭大奧運會引入輕量級項目，進一步推廣賽艇運動。

划水涉大量肌肉組群

賽艇屬於坐着進行的全身運動，每次完整划水動作都需要大量肌肉組群參與，包括小腿、大腿股四頭肌、臀大肌、腹直肌、腹斜肌、胸肌、二頭肌、三頭肌、三角肌、上背部和背闊肌等。國際標準2000米長度的賽道，運動員需要極速划行約6分鐘，有氧和無氧運動分別約佔75%-80%及20%-25%，運動心跳率每分鐘維持介乎175至200次，呼吸系統的通氣量比一般人高，才能夠供應足夠氧氣給予肌肉使用，所以優秀賽艇運動員的心肺功能特別強大。身體脂肪比例方面，重量級男子賽艇運動員的體脂百分比為8%-10%，重量級女子為15%-18%，輕量級男子及女子則分別為7%-10%及12%-15%。

心理質素方面，由於賽艇比賽時的運動強度十分高，體內短時間內血乳酸水平急速增加，導致肌肉疲勞，賽艇運動員必須具備頑強的鬥志來克服疲勞的感覺。

隨着健身熱潮的興起，室內划艇機很受歡迎，市民大眾可以模仿賽艇運動員的划艇動作來做體能訓練。一位85公斤重的成年人，進行室內賽艇機練習可消耗約300千卡能量，有助控制體重的同時，也可以增強身體大部分肌肉組群，健康效果十分明顯。雷雄德

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