寒流發威全身包得密密實實？ 專家曝1關鍵：再冷都應該裸睡

寒流來襲，民眾出門無不把自己包得密密實實，甚至連晚上睡覺都穿得比平常還要多，不過睡眠專家兼物理治療師瑪戈（Sammy Margo）認為，其實不管溫度降到多低，人類睡覺時都應該保持裸睡的狀態，除了與身體的1關鍵有關外，她也提到裸睡能夠帶來的多項好處。

《紐約郵報》、《鏡報》等外媒近日報道，當寒流、暴風雪來襲時，不少人睡覺時會穿著厚厚的睡衣，甚至準備熱水袋保暖，但瑪戈指出，人類的體溫對於睡眠來說，其實是非常重要的關鍵。

裸睡能夠帶來的多項好處？ unsplash

專家指裸睡能減輕壓力和焦慮。 unsplash

專家指裸睡能防止體重增加、降低心臟病和糖尿病的風險。 unsplash

專家指在冬天裸睡有助於降低體溫，讓身體發出進入睡眠狀態的訊號，促使人們進入深度睡眠。 unsplash

專家指裸睡可促進陰道健康、提高男性生育能力、增強自尊等。 pixabay

如同冷的時候會特別想睡覺一樣，瑪戈提到，低溫通常會與晝夜的規律有關，因此當身體進入低溫狀態時，也會發出「是時候該睡覺了」的訊號，類似於一種生理時鐘，而透過裸體讓身體溫度降下來，更可以有效幫助進入深度睡眠的狀態。

「這和你的晝夜節律有關，因為生理時鐘控制著人們的睡眠週期，在冬天裸睡有助於降低體溫，讓身體發出進入睡眠狀態的訊號，促使人們進入深度睡眠」瑪戈說。

瑪戈同時也指出，專家認為肌膚與肌膚之間的接觸，可以釋放一種與「連結和信任」有關的賀爾蒙，因此若與伴侶一同裸睡的話，除了可以增加身體與情感上的親密度外，包括自信心、膚色等，都能因為此種賀爾蒙同時獲得改善。

Healthline網站亦指出，裸睡還能減輕壓力和焦慮、防止體重增加、降低心臟病和糖尿病的風險、促進陰道健康、提高男性生育能力、增強自尊等，更重要的是，肌膚在接觸寢具後，會刺激分泌與愛情、親密關係相關的催產素，不僅帶來身體上的滿足感，也有助於增進情感上的親密感。

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