延壽貼士 | 研究指每周步行夠這步數 可添壽3年

英國一項新研究顯示，讓不愛運動的人多點步行，既有機會收到個人延壽效果，且可為醫療系統節省多達150億英鎊(1500億港元)。

由保險公司Vitality和倫敦經濟學院進行的研究顯示，英國約35%的人口屬於不運動狀態，這加劇健康轉差風險，並引致2型糖尿病等非傳染性疾病的增加，往往導致要住院治療。研究發現，若這類人當中一半人每周步行5,000步，因此令住院人數減少，可能為國民保健署(NHS)每年節省約40億英鎊。

研究指適量運動有助延壽。路透社

NHS是英國的公營醫療服務機構。路透社

研究指適量運動有助延壽。路透社

研究指適量運動有助延壽。路透社

NHS是英國的公營醫療服務機構。路透社

可望讓醫療系統節省多達1500億

研究員還發現，若那些不習慣運動的人開始每星期步行3次，每次行5,000步，上述節省的數字將增加至150億英鎊(1500億港元)。

研究報告稱，所有年齡層的人都看到重大益處，但對於老一輩人士來說效果尤其明顯。

他們發現，65 歲以上長者若每周定期行3次或以上、每次7,500步，死亡風險降低52%。同樣程度的運動對於45-65歲族群而言，死亡風險降低38%。對於平均人口而言，死亡風險降幅為27%。

研究員發現，保持健康的身體活動習慣，每周步行3 次，每次至少5,000 步，持續兩年，可以使男性的預期壽命延長2.5 年，女性的預期壽命延長3年。

這樣還可能降低了第2型糖尿病的發病率，並將已患有該疾病的人的死亡風險降低 40%。

倫敦經濟學院的科斯塔-豐特教授表示：「以成功習慣為基礎的干預措施，可以延長預期壽命，為公共衞生服務節省大量資金，提高生產力，並有助於解決心理健康、社會孤立以及癌症和 2 型糖尿病等非傳染性疾病帶來的重大長期挑戰。」