健康專家揭治療腰背痛良方 且費用全免
2024-06-21 01:18 
全球約有8億人患有腰痛，且有7成的康復者會在一年內再次發作。目前，預防及治療背痛大多涉及運動、治療及在某些情況下接受手術的組合方法。然而，某些形式的運動涉及收費並非每人負擔得起，且通常需要專家貼身監督。
不過，科學家現在認為，可以有廉價且簡單的預防背痛復發的方法值得廣泛採用，因為試驗顯示遵循該方法的患者發作次數較少。
英國《每日郵報》報道，有專家發現，對於有腰背痛人士而言，每星期步行5次，平均每天步行30分鐘，相比起無接受任何治療者，能保持無痛狀態的時間延長近兩倍。專家亦提到，採用這種步行療法的人，若加上接受物理治療師口頭指導，效果更顯著。
澳洲麥考瑞大學物理治療學教授漢考克表示：「步行是一種低成本、易於普及且簡單的運動，幾乎任何人都可以參與，無論地理位置、年齡或社會經濟地位如何。」
科學家對700多名剛從腰痛發作中康復的成年人進行了3年的追蹤調查。結果發現其中一半被隨機分配到由物理治療師建議的步行計劃，而其餘的人則被分配到對照組。後者沒有接受任何特定的干預或治療，但若症狀復發，可以尋求治療。
漢考克教授說：「相比起對照組，接受干預組發生會導致影響行動的疼痛的次數較少，而且復發前的一段無痛期平均時間較長，日子中位數為208天。而對照組這方面的中位數只有112 天。」
他補充說：「我們不知道為什麼步行對於預防背痛如此有效，但那可能包括溫和的振盪運動、加強脊柱結構和肌肉、放鬆和壓力緩解，以及釋放的結合。」
有關研究結果已發表於《刺胳針》雜誌。研究結論表明，步行可能對治療腰背痛有「深遠影響」。
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