57歲李若彤公開一張凳速成馬甲線秘技做啱動作身體會有一異常反應？

2024-06-27 20:00

57歲的李若彤1995年與古天樂合演TVB劇《神鵰俠侶》獲封「最美小龍女」！李若彤凍齡有術外，身形也保養得宜，面貌及體能未見老態，長年維持約46kg體重！李若彤昨日（26日）在小紅書分享一張椅子就可以練出馬甲線的秘技，更指做對動作的話，身體會有一個異常反應出現！

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李若彤教一張凳操馬甲線：

李若彤（左）1990年首次拍戲，在電影《浪漫殺手自由人》客串王祖賢的同學。

李若彤1995年與古天樂演出無綫劇《神鵰俠侶》，更獲得金庸讚賞。

57歲的李若彤，逆齡生長。

李若彤凍齡有術外，身型也保養得宜。

李若彤的面貌及體能未見老態。

李若彤仍很有活力。

李若彤近年北上發展，2019年為內地節目扮「小龍女」，同場還有「令狐沖」呂頌賢（左）、「虛竹」樊少皇，全部都完美凍齡。

今年57歲的李若彤身材勁fit，有腹肌。

李若彤昨日（26日）在小紅書分享一張椅子就可以練出馬甲線。

李若彤找了一張四腳紅膠凳，並在凳子上墊了一條毛巾。

她指凳子一定要穩。

如果不穩的話就要靠牆。

李若彤表示：「蹲着屁股一半出來」。

李若彤正確的示範。

李若彤笑說：「我永遠不會給你一個數字（做幾多下）。」

錯誤示範

李若彤指膝蓋不要彎着，彎着膝蓋大腿就會不夠力。

注意事項

女性友人動作做錯了，李若彤即刻打了她一下大脾。

李若彤指雙腳要伸直。

李若彤指這個動作是感覺到核心收緊。

李若彤指這個是非常美妙的感覺，只有做對了才有這種感覺。

李若彤指只有做對了才有這種感覺，做對之後是沒法講話。

李若彤指只有做對了才有這種感覺，做對之後是沒法講話，因為（腹部）還沒放鬆。

李若彤昨日在小紅書以「原來一張椅子就可以練出馬甲線！」為題發帖，她寫道：「今天跟大家分享的也是坐著就能練的馬甲線動作，不分時間和場合，只要有一張簡單的椅子／凳子，都能練起來。彤學們如果羨慕我的同款馬甲線的話，就趕快跟著我練起來吧！」

影片可見，一名女性友人向李若彤請教如何在家中減肚子，於是李若彤找了一張四腳紅膠凳，並在凳子上墊了一條毛巾，她指凳子一定要穩，如果不穩的話就要靠牆，「蹲着屁股一半出來，但是要穩定，雙手放凳子兩邊，腰微微向後傾，雙腳懸空伸直，然後開始做打開及交叉腳的動作，之後李若彤再慢動作重複做，她更細心示範錯誤的動作，還提出兩點事項要注意，「1是腿要伸直、2是膝蓋不要彎着，彎着膝蓋大腿就會不夠力。」

李若彤越食越苗條7個小技巧：

李若彤古裝扮相依然讓人驚艷。

李若彤好勤力做運動保持體態。

李若彤曾貼出短片，相隔27年再扮小龍女瞓繩床！

同當年一模一樣！

李若彤變身小龍女後，玩空中瑜伽，完美重現瞓繩床一幕！

核心肌肉能量驚人！

手臂肌肉驚人。

腹部有川字肌。

日前李若彤分享7大順序飲食法，可讓人越吃越苗條！

貼士一：吃飯之前喝杯水，李若彤強調想越食越苗條，吃飯是有技巧的。

她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。」

必須讓自己有「飽腹感」，所以她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。

貼士二：注意進食順序蔬菜肉類主食

李若彤指，如果想減少食量，就先吃青菜，因為青菜比較容易消化，然後再吃肉。

李若彤指湯跟水是不是同樣液體，同樣的道理，喝湯先不要吃那個肉（湯渣），然後再吃蔬菜。

貼士三：清淡飲食避免重口

貼士四：食物充分咀嚼再下咽，並分享了「20分鐘的定律」。

「20分鐘的定律」，是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋，胃部就會感覺飽肚。

比如就咀嚼20下你才吞，那20分鐘下來，你吃的量是比較少的。

如果你不咀嚼，你馬上幾下就吞，你的胃是有壓力的，對腸胃是不好。

貼士五：用水代替含糖飲料

貼士六：水果放在餐前吃

水果很快就會從胃到小腸、大腸，幫助大腸蠕動消化。

貼士七：飯後動一動

李若彤每次外面吃飯後，必定會走一段路，這個幫助消化。

女友人雙腿大字型伸直，李若彤立即更正她的錯誤動作，「是向前伸直，然後打叉，放開又打叉，快一點，坐直一點，不要躺下」，李若彤按住對方的腹部說要核心收緊，「這個孤度才能用到這裡的力，腳趾繃緊」女友人聞言便跟住做，但做了數下已經投降嘆氣，李若彤指這個是非常美妙的感覺，「只有做對了才有這種感覺，做對之後是沒法講話，因為（腹部）還沒放鬆。」