57岁李若彤公开一张凳速成马甲线秘技做啱动作身体会有一异常反应？

2024-06-27 20:00

57岁的李若彤1995年与古天乐合演TVB剧《神雕侠侣》获封「最美小龙女」！李若彤冻龄有术外，身形也保养得宜，面貌及体能未见老态，长年维持约46kg体重！李若彤昨日（26日）在小红书分享一张椅子就可以练出马甲线的秘技，更指做对动作的话，身体会有一个异常反应出现！

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李若彤教一张凳操马甲线：

李若彤（左）1990年首次拍戏，在电影《浪漫杀手自由人》客串王祖贤的同学。

李若彤1995年与古天乐演出无綫剧《神雕侠侣》，更获得金庸赞赏。

57岁的李若彤，逆龄生长。

李若彤冻龄有术外，身型也保养得宜。

李若彤的面貌及体能未见老态。

李若彤仍很有活力。

李若彤近年北上发展，2019年为内地节目扮「小龙女」，同场还有「令狐冲」吕颂贤（左）、「虚竹」樊少皇，全部都完美冻龄。

今年57岁的李若彤身材劲fit，有腹肌。

李若彤昨日（26日）在小红书分享一张椅子就可以练出马甲线。

李若彤找了一张四脚红胶凳，并在凳子上垫了一条毛巾。

她指凳子一定要稳。

如果不稳的话就要靠墙。

李若彤表示：「蹲着屁股一半出来」。

李若彤正确的示范。

李若彤笑说：「我永远不会给你一个数字（做几多下）。」

错误示范

李若彤指膝盖不要弯着，弯着膝盖大腿就会不够力。

注意事项

女性友人动作做错了，李若彤即刻打了她一下大脾。

李若彤指双脚要伸直。

李若彤指这个动作是感觉到核心收紧。

李若彤指这个是非常美妙的感觉，只有做对了才有这种感觉。

李若彤指只有做对了才有这种感觉，做对之后是没法讲话。

李若彤指只有做对了才有这种感觉，做对之后是没法讲话，因为（腹部）还没放松。

李若彤昨日在小红书以「原来一张椅子就可以练出马甲线！」为题发帖，她写道：「今天跟大家分享的也是坐著就能练的马甲线动作，不分时间和场合，只要有一张简单的椅子／凳子，都能练起来。彤学们如果羡慕我的同款马甲线的话，就赶快跟著我练起来吧！」

影片可见，一名女性友人向李若彤请教如何在家中减肚子，于是李若彤找了一张四脚红胶凳，并在凳子上垫了一条毛巾，她指凳子一定要稳，如果不稳的话就要靠墙，「蹲着屁股一半出来，但是要稳定，双手放凳子两边，腰微微向后倾，双脚悬空伸直，然后开始做打开及交叉脚的动作，之后李若彤再慢动作重复做，她更细心示范错误的动作，还提出两点事项要注意，「1是腿要伸直、2是膝盖不要弯着，弯着膝盖大腿就会不够力。」

李若彤越食越苗条7个小技巧：

李若彤古装扮相依然让人惊艳。

李若彤好勤力做运动保持体态。

李若彤曾贴出短片，相隔27年再扮小龙女瞓绳床！

同当年一模一样！

李若彤变身小龙女后，玩空中瑜伽，完美重现瞓绳床一幕！

核心肌肉能量惊人！

手臂肌肉惊人。

腹部有川字肌。

日前李若彤分享7大顺序饮食法，可让人越吃越苗条！

贴士一：吃饭之前喝杯水，李若彤强调想越食越苗条，吃饭是有技巧的。

她吃饭前必定要先喝一杯水，「你会马上有一点点的饱腹感，那你之后吃的东西就会减少，帮助你减重。」

必须让自己有「饱腹感」，所以她吃饭前必定要先喝一杯水，「你会马上有一点点的饱腹感，那你之后吃的东西就会减少，帮助你减重。

贴士二：注意进食顺序蔬菜肉类主食

李若彤指，如果想减少食量，就先吃青菜，因为青菜比较容易消化，然后再吃肉。

李若彤指汤跟水是不是同样液体，同样的道理，喝汤先不要吃那个肉（汤渣），然后再吃蔬菜。

贴士三：清淡饮食避免重口

贴士四：食物充分咀嚼再下咽，并分享了「20分钟的定律」。

「20分钟的定律」，是指食物要20分钟才能传达到脑袋，胃部就会感觉饱肚。

比如就咀嚼20下你才吞，那20分钟下来，你吃的量是比较少的。

如果你不咀嚼，你马上几下就吞，你的胃是有压力的，对肠胃是不好。

贴士五：用水代替含糖饮料

贴士六：水果放在餐前吃

水果很快就会从胃到小肠、大肠，帮助大肠蠕动消化。

贴士七：饭后动一动

李若彤每次外面吃饭后，必定会走一段路，这个帮助消化。

女友人双腿大字型伸直，李若彤立即更正她的错误动作，「是向前伸直，然后打叉，放开又打叉，快一点，坐直一点，不要躺下」，李若彤按住对方的腹部说要核心收紧，「这个孤度才能用到这里的力，脚趾绷紧」女友人闻言便跟住做，但做了数下已经投降叹气，李若彤指这个是非常美妙的感觉，「只有做对了才有这种感觉，做对之后是没法讲话，因为（腹部）还没放松。」