蹲馬桶不應超過10分鐘？ 專家警告2個可怕後果
2024-11-14 00:04 
你每日上大號嗎？都花多少時間蹲在馬桶上？美國醫生及專家警告，不應蹲在馬桶上超過10分鐘，否則可能會引致痔瘡、直腸脫垂等問題。
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德州大學西南醫學中心（UT Southwestern Medical Center）結腸直腸外科醫師賴學（Lai Xue，音譯）指出，在馬桶上坐太久會導致肛門及直腸下半部周圍的靜脈及血管擴張、充血，增加形成痔瘡的風險。因為重力讓身體必須更用力地將血液打回心臟，但是馬桶坐墊擠壓臀部，導致直腸比平常坐在沙發上的位置還低，再加上重力將下半身往下拉，壓力增加進一步影響血液循環，令血液無法回流。
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根據紐約石溪大學醫學院（Stony Brook Medicine）發炎腸道疾病中心主任蒙祖爾（Farah Monzur）建議，蹲馬桶時間應介乎5至10分鐘。
她指出，現代人常一邊蹲馬桶一邊滑手機，滑一滑便忘記時間，長時間用力排便、對肌肉施力，對肛門直腸器官及骨盆底（Pelvic Floor）相當不健康，增加直腸脫垂的風險。
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若排便有困難，專家建議10分鐘後先離開馬桶，起身走動一下反而能刺激腸道肌肉，促進排便。他也建議多補充水分，攝取燕麥、豆類等高纖維食物。
美國國家醫學院建議每日攝取2.7至3.7公升水分；美國農業部建議每攝取1000卡路里飲食，就應該攝取14公克纖維。賴學解釋，纖維和水分能軟化糞便，令糞便更容易排出。
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