蹲马桶不应超过10分钟？ 专家警告2个可怕后果
2024-11-14 00:04 
你每日上大号吗？都花多少时间蹲在马桶上？美国医生及专家警告，不应蹲在马桶上超过10分钟，否则可能会引致痔疮、直肠脱垂等问题。
相关新闻：
英21岁女直肠脱垂恐须造口 3周1次严重便秘拖8个月终酿祸
大便太用力︱25岁浙江男「爆肺」左肺压缩9成 医生教避险贴士⋯⋯
德州大学西南医学中心（UT Southwestern Medical Center）结肠直肠外科医师赖学（Lai Xue，音译）指出，在马桶上坐太久会导致肛门及直肠下半部周围的静脉及血管扩张、充血，增加形成痔疮的风险。因为重力让身体必须更用力地将血液打回心脏，但是马桶坐垫挤压臀部，导致直肠比平常坐在沙发上的位置还低，再加上重力将下半身往下拉，压力增加进一步影响血液循环，令血液无法回流。
通便食物排行榜（第8至5位）
根据纽约石溪大学医学院（Stony Brook Medicine）发炎肠道疾病中心主任蒙祖尔（Farah Monzur）建议，蹲马桶时间应介乎5至10分钟。
她指出，现代人常一边蹲马桶一边滑手机，滑一滑便忘记时间，长时间用力排便、对肌肉施力，对肛门直肠器官及骨盆底（Pelvic Floor）相当不健康，增加直肠脱垂的风险。
通便食物排行榜（第4至1位）
若排便有困难，专家建议10分钟后先离开马桶，起身走动一下反而能刺激肠道肌肉，促进排便。他也建议多补充水分，摄取燕麦、豆类等高纤维食物。
美国国家医学院建议每日摄取2.7至3.7公升水分；美国农业部建议每摄取1000卡路里饮食，就应该摄取14公克纤维。赖学解释，纤维和水分能软化粪便，令粪便更容易排出。
最新回应