【心理质素】文凭试开考 教你减压方法
2021-04-23 17:31 
中学文凭试今日正式开考，核心科目的考试亦紧随在后，相信考生们都会紧张。受疫情影响，今年考生有机会遇上一些突发情况，好像日前有考场出现确诊个案及密切接触者，导致本来在该考场应考的考生，须转往其他试场应考，心情难免会受影响。不过，这些都是外在因素，不在大家的控制范围，考生可做的，唯有尽量放松心情，做好自己，专注备战文凭试。
文凭试持续约一个月，所以考生需要有良好的心理质素及温习计划，才能够发挥平时的水准。坊间都有不少教学生减压的方法，例如制订温习时间表时，按需要加入休息活动，因为不断温习会消耗学生的精神和体力，有适当的休息，才能够让自己更有效率地温习。事实上，考生可以多尝试不同的减压活动，例如做运动、与朋友交谈、睡午觉等等，同学可了解自己的需要，再选择适合自己的减压方法。
不少考生都习惯「开夜车」，因他们认为晚上的集中力较好，所以喜欢晚上温习，但这个方法并不可取，因为真正的考试时间由早上开始，若考生不适应早上应考，其实会降低考试表现，所以考生最好调整生理时钟。此外，考生也不要太执着于已完结的考试，避免影响自己的心情，反而放眼未来，花时间准备剩馀的考试科目，方为上策。
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