【心理质素】文凭试开考 教你减压方法

2021-04-23 17:31

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中学文凭试今日正式开考,核心科目的考试亦紧随在后,相信考生们都会紧张。受疫情影响,今年考生有机会遇上一些突发情况,好像日前有考场出现确诊个案及密切接触者,导致本来在该考场应考的考生,须转往其他试场应考,心情难免会受影响。不过,这些都是外在因素,不在大家的控制范围,考生可做的,唯有尽量放松心情,做好自己,专注备战文凭试。

文凭试持续约一个月,所以考生需要有良好的心理质素及温习计划,才能够发挥平时的水准。坊间都有不少教学生减压的方法,例如制订温习时间表时,按需要加入休息活动,因为不断温习会消耗学生的精神和体力,有适当的休息,才能够让自己更有效率地温习。事实上,考生可以多尝试不同的减压活动,例如做运动、与朋友交谈、睡午觉等等,同学可了解自己的需要,再选择适合自己的减压方法。

不少考生都习惯「开夜车」,因他们认为晚上的集中力较好,所以喜欢晚上温习,但这个方法并不可取,因为真正的考试时间由早上开始,若考生不适应早上应考,其实会降低考试表现,所以考生最好调整生理时钟。此外,考生也不要太执着于已完结的考试,避免影响自己的心情,反而放眼未来,花时间准备剩馀的考试科目,方为上策。

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