慧眼看世界｜活在当下的修炼

踏入二○二二年，如果大家正忙于检讨过去、展望将来，不如认真参透「活在当下」的真谛，让自己在纷乱的世界中找到正确的生活方向。大多数人都误解了「活在当下」的意义，结果变成自我麻醉、耽于逸乐，逃避挑战和矛盾。
　　一般人认为「活在当下」是少为未来的烦恼而担忧，应该把握现在，尽力享受人生；能做到工作与生活平衡最好，否则也不枉此生。其实佛学提倡的「活在当下」，并不是鼓励人们停留在感官的享受，而是高层次的专注，即是每当工作、学习、娱乐、甚至是休息时，都要锻炼出心无旁骛，不被其他事情打扰。以现代心理学解释，就是让自己经常到达「心流状态」（flow）。这状态能提升个人的幸福感和满足感，层次高于单靠刺激的感官快乐。
　　「活在当下」并非叫大家不去思考过去和未来，而是从当下的情绪去了解自己需要关注的修炼项目，为人生建立更高的目标和觉醒。同样面对社会压力，当下有人会感到忧虑、亦有人表现哀伤或愤怒；只要明白每种情绪刺激都影响人的信念和行为，愈有能力了解自己当下的情绪反应，就愈明白各种情绪带给人的正向意义。我们从中可修补过去的挫折和后悔，把握当下拥有的力量，以及面对未来的学习和准备。
　　从今天开始，就学习「活在当下」吧！
张慧慈

原文刊于《头条日报》