【维港会】调整情绪刻不容缓 社工五招教你纾压

《逃犯条例》争议持续，先后有两人堕楼身亡，社会弥漫著沉重及哀伤气氛，长期心理压力大对生活及身体都会造成影响，因此调整情绪和心态刻不容缓，有社工就提供五招纾压、调整情绪的方式。

●细数生活中美好事情
遇上挫折困扰时，人们容易向消极方向思考，因此心情不好时，可以试著细数一下生活中值得开心的事。拿起纸笔，一条一条地写下来，你会发现生活并非如此糟糕，脸上会不自觉地展露微笑。

●吃朱古力
已经有无数科学实验证实，朱古力能给人带来快乐，怕甜的人亦可以选择吃黑朱古力，黑朱古力既可令人心情变好，又不易致肥。

●想想爱你的人
当情绪低落时，你很可能会感到孤单，压力令你无所适从，内心十分空虚。这时，想一想爱你的人，或是父母亲人、爱人朋友，想一想关于你们开心的回忆，想著想著，心里也会变得暖暖的。

●信心喊话
没必要把自己弄得郁郁寡欢，你是很聪明、很有才华的，在心里默念：「我很棒！我有智慧、有才干，没有什么做不到的」。

●45秒冥想
靠在椅背上、合上眼睛，肩膀放松，深呼吸。专注你的呼吸，想像所有负面情绪都透过呼吸，离开你的身体了。多重复几次，45秒后睁开眼睛。